孕期飲食要遵守哪些原則

對於在懷孕期間的孕媽媽來說,在飲食上要保持均衡飲食的.那麼,孕媽媽還有什麼要注意的呢?接下來,一起去詳細瞭解一下吧.

飲食對於孕媽媽是比較重要的一個環節， 這個環節必需特別的重視。 營養可以從飲食中攝取， 細菌、病毒也能從飲食中進入體內， 所以重視飲食是孕媽媽學習的必修課。 孕期最適宜的飲食原則是什麼呢?跟小編去瞭解一下吧!

胎兒在母體的子宮中將要生活280天左右。 在這一期間， 孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳☆禁☆房增大， 血容量增多等孕期供給， 還要保證胎兒生長發育所需的全部營養。 如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食， 就會造成胎兒先天不足， 使胎兒發育遲緩或異常， 甚至早產。

那麼， 孕期飲食要遵守哪些原則呢?

飲食原則一：多攝取膳食纖維

在可攝取的份量範圍內， 多攝取高纖維食物， 如：以糙米或五穀米飯取代白米飯，

飲食原則二：少食多餐

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生， 餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升， 且母體空腹太久時， 容易產生酮體， 所以建議少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5-6餐。 特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長， 所以睡前要補充點心。

飲食原則三：攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常， 並避免酮體產生。 所以孕媽們不要為了停止攝入澱粉而完全不吃米飯， 而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，

飲食原則四：控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好， 即食用含糖量高的食物， 要以每天的總量計算。 舉例來說， 如果這一餐中食用了豆製品， 就需要減掉相應的主食攝入量， 以保證血糖值處於正常水準。

飲食原則五：飲食平衡

與正常孕婦一樣， 得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位， 只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

所以懷孕期間的婦女， 每天怕攝取的食物， 除了要供給自己每日所消耗和的能量外， 還要供給正在生長中的胎兒的各種營養， 所以無論在量和質方面， 都要比一般人多。

總結：水果、蔬菜和肉都要均衡的分配， 這樣才能使孕媽媽從食物中均衡的攝取所需的營養成分， 可以使胎兒得到充分發育。 同時， 孕媽媽應該合理食用食物， 不推薦經常進食單一食物， 這樣對身體吸收也會不好。

領育網專家溫馨提示：記住， 營養補充劑並不是越多越好。 避免大量服用維生素和礦物質， 因為這樣的孕期飲食方式可能會傷害到你發育中的寶寶。