孕期飲食談：您吃對了嗎？

女人自從懷孕開始， 便需要事事小心， 什麼該做， 什麼不該做都要牢記在心。 在孕期， 相信很多周邊人會提醒你“要多吃點”。 大多數人都認為懷孕了准媽媽一定要吃得比平常多， 這樣才可以供給足夠的營養給兩個人。 吃得多對大人和寶寶比較有好處嗎？今天小編來告訴大家。

一.錯誤觀念

由於傳統錯誤觀念的沿襲， 不少准媽媽們痛苦不堪。

1.多吃才能生個健康的寶寶

相信很多准媽媽在確定懷孕之後， 家裡人便開始干涉你的飲食習慣了。 米飯一大碗一大碗的要求你吃進去， 各種魚、肉等食物也是必不可少。

她們認為只有多吃胎兒才會長大， 以後寶寶才能健健康康。 但實際上， 多吃所長的肉都在孕婦身上。

2.懷孕就該大補

女人懷孕了的確是該補充必備的營養， 但這並不意味著需要大補。 很多人就覺得孕婦要多吃些雞肉、鴨肉、鴿子肉等， 這樣對胎兒有好處。

實際上這種毫無針對性的進補真的不如有目的性地吃來得有效果。 盲目的甚至跟風性質地讓孕婦吃大補食物反而對孕婦跟孩子沒有很大的意義， 往往會使孕婦造成肥胖甚至高血脂等疾病的發生， 也不利於順產。

3.每天的宵夜必不可少

孕婦餓不餓自己最清楚不過了， 不過存在很多這樣的家人， 每天晚上都要準備宵夜讓孕婦吃， 都說是為了寶寶好， 要吃。 特別是在准媽媽自己不覺得饑餓的時候， 要額外再吃宵夜是件很痛苦無奈的事情。 宵夜對於准媽媽來說其實是可有可無的， 餓了就吃點東西， 不餓就別吃， 這樣按需進食對寶寶最有好處！

二.孕期飲食應遵循的原則

1.少吃多餐

准媽媽要自己把握飲食規律， 餓了就吃， 但也不要一次性吃太多， 容易造成消化不良等症狀。 准媽媽應該一次吃個七八分飽便夠了， 之後如果餓了就再吃， 不需要一日三餐， 而且每餐吃得超飽。

2.有針對性得選擇食物

缺什麼補什麼， 這樣才能避免營養比例不協調。 缺鈣的准媽媽應該吃些補鈣的食物，

如蝦米、骨頭湯、牛奶等；貧血的准媽媽應吃些補血的食物， 如紅棗、花生、豬肝等；缺維生素的媽媽應多吃些蔬菜水果……這樣有針對性的補充比盲目的大魚大肉要有效得多， 而且還能防止孕婦過胖。

3.足夠就好， 切忌過量

不論是吃什麼， 都不要因為要補充營養而吃太多， 吃到剛剛好是最佳的。 過量反而適得其反， 准媽媽自己要懂得掌握一個度。

4.少吃油膩食物， 以新鮮清淡為主

准媽媽的飲食應該以新鮮清淡為主， 少吃辛辣過鹹的食物。 蔬菜水果是必不可少的， 瘦肉可以多吃些， 對貧血的准媽媽有補血的效果， 但是過於油膩的如肥肉、豬蹄等油脂含量很多的食物要少吃， 那些油膩膩的食物不容易消化， 還會使准媽媽身上多出不必要的肥肉。