理論上來說， 孕婦在整個孕期的體重增加幅度最好在12公斤左右， 偏瘦小的孕婦可以增加得多一些， 一般也不要超過15到18公斤， 本來就偏重的孕婦體重增加最好少一些， 一般以6到8公斤為宜。 但不少准媽媽還不到懷孕的中期， 就把“額度”給用完了。
體重增長過多， 對於母體和胎兒都是不利的。
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孕期肥胖容易誘發高血壓和糖尿病， 引起一系列的併發症， 還會造成分娩不順， 臨床上許多剖宮產， 都是由於准媽媽們偏胖， 盆腔脂肪堆積， 肌肉力量又差， 實在生不出來而不得不實施的。
孕期肥胖主要是營養結構不合理所致。
通常就是高脂高熱量的食物吃得太多了， 而富含蛋白質的蛋奶類製品、豆製品攝入偏少了。 而胎兒生長發育期間若少了蛋白質， 就容易造成生長遲滯， 發育受限。 臨床上， 過胖的孕婦和過瘦的孕婦一樣， 發生胎兒偏小的機率明顯高過體重增加正常的孕婦。
在食物金字塔中， 油脂類食物位於頂端， 每天以不超過25克為宜。 接下來是蛋白質類食物， 包括乳製品、豆製品以及魚禽肉蛋等， 其中乳製品要保證每天100克，
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第三層是蔬菜和水果， 其中， 蔬菜每天要吃400到500克， 也就是一斤這樣， 水果每天要吃100到200克。 要注意的是， 不可以拿水果代替蔬菜。 有的准媽媽不愛吃蔬菜， 改吃大量的水果， 以為這樣就算“扯平”了， 但是這樣一來， 糖分攝入多了， 膳食纖維攝入少了， 會影響到自己和寶寶的健康。 金字塔的底部是五穀類食物， 這類食物每天要保證300到500克。
這樣的食物金字塔還是很有必要瞭解下的。 那些是要少吃， 那些要適量， 知道這些都很有必要。 保證飲食的健康合理， 度過一個愉悅的孕期， 等待寶寶的降臨。
