孕期飲食需堅持七大原則

孕婦如何健康飲食?孕期科學合理的飲食習慣是非常重要的， 這不僅僅是關係到母親的營養均衡， 影響著胎兒的正常發育， 也關係著嬰兒出生後的體質與智力。 專家認為， 只有健康的飲食， 均衡的營養才能給寶寶提供健康成長的環境。 下面， 讓我們瞭解一下孕期飲食7原則：

1.適當忌口

女性懷孕期間， 專家建議不能食用過多的食用鹽， 不宜食用罐頭食品和油炸食品。 長期食用高脂肪食物對孕婦也沒有多大好處， 生海鮮未經過高溫加熱容易滋生細菌， 還有垃圾食品不含營養物質的食物， 孕婦最好也不要吃。

2.別刻意控制食量

懷孕的媽媽可能會擔心體重不斷上升， 怕自己過度肥胖而刻意控制食量， 但這種做法是不理智的。 懷孕期間， 鐵、葉酸， 其他維生素和礦物質對孕婦是非常重要的， 這些都需要孕婦從日常飲食攝入， 所以媽媽們千萬不要刻意控制食量。

3.均衡孕期飲食

科學的安排飲食， 合理均衡的飲食才能幫助媽媽和寶寶更好的吸收。 鐵元素， 鈣元素， 葉酸， 維生素， 蛋白質和其他營養元素， 可從魚類， 肉類， 蔬菜水果中攝取， 攝入量比懷孕前要多得多了， 但這並不意味著媽媽要毫無節制的吃， 有些元素過多的攝入量未必是好事。 同樣的， 一些重要元素像葉酸， 葉酸有助於促進骨髓中細胞成熟， 能夠幫助蛋白質的代謝，

4.飲食可多餐化

媽媽懷著小寶寶的時候， 小寶寶的營養都來自于媽媽供應， 這個過程不僅媽媽本身在吸收， 寶寶同時也在吸收， 媽媽可能會很容易感到餓， 即使你不餓， 寶寶可能也餓了。 專家建議， 孕婦可以每四個小時安排一餐， 這樣有規律的飲食可給寶寶提供營養。

5.體重上升很正常

隨著食物的吸收和寶寶的不斷成長， 孕婦的體重不斷上升也是正常現象， 尤其是孕期最後三個月， 寶寶發育最快的時候， 媽媽可能吃的東西很多， 體重上升是一定的， 要以正確的心態面對這一變化， 如果有需要， 也可以諮詢你的醫生。

6.注意糖分的攝入量

我們都知道孕婦不宜攝入過高糖分的食品，

為了健康寶寶的誕生， 孕婦要從各方面入手， 不僅要關注自己的身體健康， 也要從各方面著手準備迎接新生命的誕生。