孕期飲食需注意 無需個個都煮熟

吃生食物也可以帶給你很多數不清的益處哦！很多的研究表明， 在懷孕的時候吃生食物是很好的， 不但能夠減低流產的可能， 而且還會讓生出來的寶寶更健康。 如果你去諮詢一下你的醫生， 相信醫生的回答一定是肯定的。

很多生蔬菜營養豐富

很多的鈣元素和鎂元素都能夠從食物中獲取。 深綠色的葉子高居榜首， 深綠色的蔬菜裡面含有的營養最豐富， 很多的蔬菜在煮熟之後有些營養養分就會消失。 所以孕婦如果能吃生食的話也是一個很好的選擇， 胎兒也能夠吸收到足夠的鈣元素。 以及許多的堅果和種子仁等，

都含有豐富的鈣元素。 事實上， 如生的堅果、杏仁和腰果等和水混合在一起的話， 能夠制出美味的腰果杏仁奶。 乳製品當中的牛奶一樣是很好的鈣源。 美國的飲食文化習慣表明， 他們的飲食習慣是在幼兒時期養成的， 他們從小就知道奶是鈣的優質來源。 但是牛奶能夠加熱的話效果會更好。 因為加熱的時候會產生一種酶元素， 能促進鈣和蛋白質的吸收。

植物王國盛產氨基酸

最好的含有蛋白質的氨基酸來源也是來自植物王國。 你可以畫一個三角形， 然後再把堅果、種子和大豆放在每一個角。 這三種食物當中的任何兩種食物的結合都能夠得到你所需要的氨基酸和蛋白質。 小麥和小麥草當中也包含了豐富的蛋白質。

記住， 生食物通常是通過酶來分解食物和促進食物的進一步吸收的。

另一個蛋白質的很好的來源是把你的堅果、種子和大豆拿去種植發芽。 豆芽是一個很好的生吃食物。 特別是當你的家裡已經有幾個小孩的時候， 你會發現他們會被日益長大的豆芽給深深的吸引。

生食對孕婦的好處

實際上很多的孕婦都會在懷孕期間選擇一些生食， 而且吃生食的益處也是不可忽視的。 如果在妊娠期間多吃生食， 而不是選擇標準的孕期飲食還可以有效的避免糖尿病、妊娠毒血症和體重增加。 也可以用榨汁機來榨汁， 或者去網站上找一些生吃食譜， 一定能夠選出很多合你口味的生吃食物。 吃生食會給你帶來意想不到的效果。

在另一方面也有利於你和胎兒的茁壯成長， 不久你就會生下一個健康的寶寶。 俗話說：吃得好， 活得好。