孕期飲食：葷素搭配要合宜

現在很多准媽媽飲食結構不合理， 懷孕以後葷菜吃得過多， 特別是懷孕中晚期葷菜吃得過多， 肯定會造成蛋白質、脂肪攝入過量。 現在懷孕6-7個月的媽媽浮腫的較多， 主要問題是孕婦在懷孕時期蛋白質攝入過多造成的， 蛋白質攝入過多， 蛋白質的產物都要通過腎臟消化， 懷孕以後腎臟本身的負擔壓力就會增加， 如果再給它增加負擔的話， 它的基礎蛋白量肯定要相應增加， 嚴重的浮腫會引起高血壓、蛋白尿等。 葷菜吃得多， 還會造成脂肪攝入過多。

准媽媽懷孕以後， 血脂水準會比平時要高一些，

如果攝入過多的脂肪， 那麼肯定會出現高脂血症。 在准媽媽當中， 出現高脂血症的比率比較高。 高脂血症會造成很多傷害， 第一高脂血症引起動脈硬化。 高脂血症明顯抑制人體的免疫力， 懷孕後孕婦的免疫力下降， 如果因為高脂血症的影響進一步抑制了免疫力， 那麼對孕婦特別是對寶寶會造成一系列的影響。

蔬菜可以提供豐富的維生素、微量元素包括一些礦物質， 這些都是胎兒生長發育所必需的， 懷孕以後這些元素的需求都增加了一倍甚至兩倍更多， 攝入不足的話， 對寶寶的發育也有影響。 如維C的缺乏， 對寶寶的骨骼等重要器官的發育會造成重要的影響。

孕期每天要攝入多少熱量?

雖然我們總是提醒自己要好好吃東西，

因為現在是兩個人在吃。 可事實上， 肚子裡的寶寶並不需要那麼多的熱量， 每天僅需要多吃200至300卡路里， 相當於多喝了一袋牛奶而已。 當然也相當於喝了一聽可樂。

可見， 在懷孕期間重要的並不是要多吃多少， 而是要如何吃好。 要確保在有限的熱量裡給予寶寶最需要的營養， 這樣不僅讓母子的身體機能都維持在一個良好的狀態， 也可以讓媽媽和寶寶都有一個健康的身材。

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