孕期養成五大睡眠好習慣 生健康寶寶

孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要， 但孕期由於激素， 體型等各方面的因素影響， 擁有好的睡眠卻不那麼容易。 從備孕期開始， 准媽媽們就要養成以下五大睡眠好習慣， 為生出健康寶寶做好準備。

1、不煙不酒

懷孕期間， 煙和酒精既會對寶寶造成傷害， 也可能讓你難以入睡。 你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。 另外， 煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。

2、好好收拾臥室

花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人， 以便自己能更輕鬆地入睡。 由於孕期你可能會覺得比平常更熱，

3、床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習慣， 就改掉它們， 把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

4、焦慮關在門外

堅持列一個“要事”清單， 在晚飯時把單子列好， 等到第二天再去處理單子上的事情， 要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完， 這樣在上床睡覺前你就可以放鬆一下了。

5、儘早離開手機

不僅是准媽媽， 普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦後， 於是隔天總會起不來。 所以， 最好的辦法就是把手機放在離床越遠的地方越好， 這樣才能保證心無雜念地入睡