正確的睡姿
孕期最佳睡姿為左側臥位。 如果是仰臥位則會增大的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈， 造成回心血量減少， 影響對子宮的供血和胎兒發育， 同時還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。 所以儘量不要仰臥， 最好取左側位睡眠。
孕婦左側位對孕婦胎兒都比較有利， 還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫， 降低右側腎盂腎炎發病的可能。
當然， 整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的， 可以左右側臥位交替。 以准媽媽舒適為主。
舒適的臥具
對於准媽媽們來說， 過於柔軟的床墊，
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羽絨製品比傳統臥具輕巧， 也許可以使你更舒適。 市場上有不少孕婦專用的臥具， 可以向醫生諮詢， 應該選購哪種類型的。
良好的室內環境
最適宜的室內溫度為17℃～23℃， 超過這個範圍， 就會影響高級神經活動和植物神經機能， 會使人協調能力變弱， 反應速度降低， 容易出現疾病。
最適宜的室內濕度為40%～60%， 可以選用加濕器， 也可在暖氣片上放一個小水槽， 或在室內養花種草， 最簡單易行的方法就是適時給地面灑點水。 也使用室內空氣淨化器， 經常進行室內空氣淨化和消毒。
在房間裡安裝一支30W的低臭氧紫外線燈，
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臨睡前的建議
1.頻尿嚴重影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
2.牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。
3.睡前吃一餐適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
4.有規律的鍛煉可以緩解一些失眠症狀， 並增加深睡眠， 但切記至少要在睡覺前3小時結束鍛煉。
5.睡前避免進食含高糖（包括蜂蜜、果汁）和咖啡因（咖啡、可樂、茶、巧克力）的食物和飲料。 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
飲食建議
1.准媽媽到了孕晚期常常會腿抽筋， 大大影響睡眠的品質。 應及時補充鈣、鎂及維生素B族， 如睡前喝些溫牛奶可緩解抽筋。
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2.飲食中注意多攝取蔬菜和水果等大量含纖維和維生素C的食物。 減少動物性蛋白質， 以及精製澱粉乳白麵包、白米飯、甜食等， 避免失眠。
3.多吃海帶、紫菜， 可解神經緊張及頭痛。
4.血虛極易引起失眠。 多攝取含鐵質的食物， 如動物、綠色蔬菜、貝類等， 補鐵補血。
5.少食多餐。
