孕期骨盆疼痛該如何緩解?

孕期骨盆區疼痛該如何緩解？

不要擠壓任何痛點。 如果某個部位疼痛， 盡可能不碰它。

每次的運動量要小， 但要經常運動。 也許活動後， 疼痛並沒有立即緩解， 只有在晚上或上床睡覺以後， 你才會感覺到當天的活動所產生的影響。

起居要有規律， 可以側躺， 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直， 這些姿勢都有助於緩解疼痛。

避免仰躺或者癱坐， 尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。

不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。

穿衣服(如短褲或長褲)時， 要坐著穿。 先把褲管套到腳上， 然後站起來穿上。 不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。 可以在褥子下面墊上一床羽絨被。

要經常變換姿勢。 不要長時間保持一個姿勢不動， 尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，