孕期體操有助於輕鬆分娩

體重是順產的其中一個重要要求， 所以准媽媽在孕期要控制自己的體重。

孕期體操不但有利於控制孕期體重， 還有利於順利分娩， 這是因為：

孕期體操有助於輕鬆分娩

1、體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。 據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者， 正常陰☆禁☆道產率顯著高於沒有做體操的產婦， 產程也較後者短。

2、孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

當然，

我是從進入安定期20周左右開始去孕婦學校學習的孕婦體操。 第一次去的時候， 沒想到有那麼多的准媽媽都在做這個訓練， 大家邊聽老師講解邊看示範錄影， 然後就開始自己練習了。 我覺得效果很好， 每次練習後， 都覺得身體很自然放鬆， 肢體得到了伸展。

小編點評：孕期體操是一種很適合准媽媽用來控制自身體重的孕期運動， 只要准媽媽按照指導來做， 一定可以達到既控制體重， 又能增強自己的體質促進寶寶發育。