雖然懷有寶寶，
但准媽媽可不能變得懶懶的，
下面讓我們做運動，
這些體操可以幫助各位准媽媽輕鬆分娩。
孕期體操的五大好處
1.延緩肌肉衰老，
保持關節的靈活性。
2.促進血液迴圈。
3.防止腰、背部的疼痛與不適。
4.幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。
5.防止運動不足，
解除疲勞，
愉悅心情。
何時開始做孕期體操
孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。
由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬，
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在剛開始的一段時間裡， 每個動作重複做3遍即可。 身體逐漸適應以後， 可以增加至10次。 您可以在1天內分幾次來完成， 但最重要的是堅持。
對孕期女性而言，
姿勢不正確極易引起整個身體的疲勞與不適。
因此，
孕期女性必須保持正確的姿勢，
充分注意日常的動作。
首先，
站立時，
應將兩腿平行叉開，
放鬆肩部，
收腹，
使頭部有一種被向上牽引的感覺。
其次，
行走時，
要腳跟先著地，
繃緊臀部，
好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。
而且要步步踩實，
以防摔倒。
最後，
坐在椅子上時，
後背要筆直地靠在椅背上，
股關節和膝關節要成直角，
