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孕期體操有助輕鬆分娩

雖然懷有寶寶, 但准媽媽可不能變得懶懶的, 下面讓我們做運動, 這些體操可以幫助各位准媽媽輕鬆分娩。 孕期體操的五大好處 1.延緩肌肉衰


雖然懷有寶寶, 但准媽媽可不能變得懶懶的, 下面讓我們做運動, 這些體操可以幫助各位准媽媽輕鬆分娩。
孕期體操的五大好處
1.延緩肌肉衰老, 保持關節的靈活性。
2.促進血液迴圈。
3.防止腰、背部的疼痛與不適。
4.幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。
5.防止運動不足, 解除疲勞, 愉悅心情。
何時開始做孕期體操
孕期體操應在得知自己懷孕後便開始進行。 由於高齡孕婦的關節已經變得僵硬,

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所以需要從一些輕鬆的運動開始。 並在妊娠19周後逐漸增加運動的時間和次數。
在剛開始的一段時間裡, 每個動作重複做3遍即可。 身體逐漸適應以後, 可以增加至10次。 您可以在1天內分幾次來完成, 但最重要的是堅持。

對孕期女性而言, 姿勢不正確極易引起整個身體的疲勞與不適。 因此, 孕期女性必須保持正確的姿勢, 充分注意日常的動作。
首先, 站立時, 應將兩腿平行叉開, 放鬆肩部, 收腹, 使頭部有一種被向上牽引的感覺。
其次, 行走時, 要腳跟先著地, 繃緊臀部, 好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。 而且要步步踩實, 以防摔倒。
最後, 坐在椅子上時, 後背要筆直地靠在椅背上, 股關節和膝關節要成直角,

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大腿呈水準狀態。

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