孕期體重一路飆升 如何正確“刹車”？

許多孕婦認為， 為了保證胎兒的營養和健康成長， 孕期應該多吃為妙。 不過， 吃多了體重增長過快， 會容易引起孕期肥胖。 所以孕期體重過快增長不是一件好事， 對於孕婦和胎兒來說都會產生不利影響。

那麼， 為什麼孕婦不可以過胖呢？孕期體重飆升對自己和寶寶有什麼害處呢？如果孕期體重猛增， 如何合理的“刹車”呢？

為什麼孕婦不宜過胖？

如果孕婦過於肥胖， 容易發生妊娠水腫加重的情況。 此外， 肥胖容易導致併發症， 如：妊娠高血壓， 蛋白尿和糖尿病。 肥胖的孕婦， 更容易生下巨大兒， 如果胎兒過大，

會阻礙分娩。 在臨床上， 肥胖的孕婦， 發生過期妊娠， 分娩困難的情況比體重正常的孕婦高出很多。 因此， 孕婦應該限制體重的增長， 在懷孕期間增重要不超過12千克。

肥胖孕婦應該注意些什麼？

1、減少高脂肪飲食

應採取限制高脂肪食物的措施。 米飯， 麵食不應超過每日標準供給， 少吃高脂肪的肉類， 如羊肉， 牛肉。 可以選擇相對低脂肪的肉類， 如雞， 魚， 蝦肉等。 少吃油炸製品、堅果和其他高脂肪食物。

2、減少高糖飲食

高脂肪食品攝入的降低， 孕媽媽饑餓感往往會增加。 可以多吃一些蔬菜， 水果， 以減輕饑餓感。 但是， 那些含糖量高的水果也不要經常吃哦， 如榴槤， 葡萄， 荔枝含糖量就很高， 它可能會導致你患上糖尿病。 可以吃獼猴桃，

蘋果， 橘子等， 能幫助你更好的增加維生素和其他營養素。

3、不宜高鈣飲食

在懷孕期間， 許多孕媽媽喜歡補充大量的鈣。 大量飲用牛奶， 吃鈣片， 維生素D等， 但專家認為， 懷孕期間過多的鈣補充可能導致胎兒患有疾病， 如高血鈣。 正常情況下， 孕婦在孕早期只要補充800毫克的鈣就足夠了。 妊娠後期可逐漸增加至1100mg。 只要從日常的魚， 肉， 蛋等食物中攝取即可。

4、不應該吃太鹹的食物

科學家發現， 過鹹的食物可能導致血壓高。 鹽吃多了， 更容易患妊娠高血壓。 它可以引起孕婦頭暈、頭痛、胸悶、視力模糊等不良症狀， 嚴重的話會危及胎兒的健康。 專家表示， 孕婦在懷孕期間每天攝入的食鹽不應超過6g。

5、合理均衡飲食

肥胖孕婦每天應合理均衡的飲食，

每日攝取的熱量約9209千焦， 其中純蛋白質約75克。 如果你的飲食中動物蛋白占三分之二的話是最佳的狀態。

6、重視產前檢查

肥胖孕婦應該注意產前檢查， 及時發現胎兒畸形， 從而醫生可以做出相應的處理措施。 預產期來臨前， 要加強產前檢查， 如果有必要， 可以提前入院待產。 你也可以做一個產前B超， 看你的寶寶體重是否正常， 如果發現胎兒是巨大兒， 要做好充分的產前準備。

7、監測胎動

臨產前， 孕媽媽要注意監測寶寶的胎動。 將手放在上腹部， 每日一次， 每次1小時。 如果發現， 接連幾天中， 胎兒的胎動每小時小於四次， 那麼有可能是胎兒發生窘迫或胎盤功能不全等情況造成的， 需要及時到醫院進行檢查。