孕期體重合理增加的範圍

進補不當就會導致孕期體重增加過度。 根據中國營養學會婦幼分會出版的《中國孕期、晡乳期婦女和0-6歲兒童膳食指南》， 孕前期如果體重超過標準體重120%。 孕期體重增加以7-8千克為宜， 孕中期開始每週體重增加不超過300克。 孕前期如果體重正常， 孕期體重增加12 千克為宜， 孕中期開始每週體重增加400 克， 如果孕前體重不足標準的90%， 孕期體重增加的目標值為14-15千克， 孕中期開始每週體重增加500克。

標準體重 = 身高（釐米） -105

所以孕期在秋天進補時,要每週做體重監測。 建議每週同一時間， 最好是早上穿著同樣的衣服， 排二便後量體重。 若體重増加超標， 則適當調整飲食， 適度增加運動， 特別是戶外運動， 多曬太陽促進維生素D合成， 促進胎兒骨骼發育和母體骨骼健康。