孕期體重增加多少也是有學問的

生一個健康寶寶是每一位准父母的願望。 隨著經濟水準的提高， 大家越來越重視孕期營養， 很多人懷孕後還刻意補充額外的營養。 但這是一個誤區。 孕期並非吃得越多， 寶寶就越健康。 正因為如此， 城市裡妊娠期糖尿病、巨大兒逐年增多。 孕期體重增加和孕期的營養直接相關。 營養過剩， 體重增加過多， 患糖尿病的機會增加， 胎兒因為體重過重， 分娩時容易發生難產和損傷；而孕期營養不足， 胎兒表現為出生體重過低， 這些孩子的健康問題也較多。 那麼妊娠9個月， 體重增加多少才較為合適呢？實際上，

根據BMI看需要增加多少體重

對於不同體型的人， 需要區別對待。 總體而言， 瘦人體重增加可以多些， 而胖人體重增加要控制得嚴格些。 區分胖瘦， 在醫學上是以體重指數（BMI）來表示的， BMI為體重除以身高的平方， 其中體重是千克為單位， 身高以米為單位， BMI正常值為20～24（kg/m2）。 因此要瞭解孕期你需要增加多少體重， 首先是要瞭解你孕前的BMI。

體型極瘦者（BMI小於18）， 整個孕期體重增加 20kg為宜。

體型偏瘦者（BMI在18～20）， 整個孕期體重增加13～17kg為宜。

正常體型者（BMI在20～23）， 整個孕期體重增加12kg是正常的。

肥胖體型者（BMI大於23）， 整個孕期體重可增加8～11kg， 可利用一些體內的能量貯備。

如果是雙胎或多胎妊娠， 應諮詢醫生， 因為體重增加與胎兒數量有關。

體重增加應緩慢且穩定

孕期體重增加並非是勻速的， 對於正常體重者， 在妊娠的前3個月中， 體重增加1～2kg較為合適。 孕早期由於妊娠反應， 食欲可能受到影響， 但是此期保證營養對於胎兒發育非常重要。 丹麥研究發現， 早期營養不良， 胎兒出生後晚年發生糖尿病、高血壓等疾病的幾率更大。 因此若是早孕反應較重影響進食， 宜採取少吃多餐、吐了再吃的辦法， 並多吃一些對孩子腦部發育有裨益的食品。 蛋白質、無機鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發育不可缺少的必需成分， 因此孕婦食物應多樣化， 不應忌口過多。

不少孕婦過了妊娠反應階段後， 食欲好轉就開始大量進食， 以彌補前期的不足， 這也是錯誤的。 胎兒生長發育有自己的規律，

體重增加過緩說明胎兒生長落後

體重增加過於緩慢或停滯不生長， 可能提示存在著胎兒生長落後， 容易分娩低體重兒， 這些孩子容易患多種疾病。

而孕期增重過多或過快， 對於母親和胎兒來說也不是件好事。 增加過多的體重， 可能提示存在著妊娠期糖尿病。 對於母親來說， 體重增加過多， 產後容易出現肥胖和糖尿病。 胎兒增重過快， 也容易分娩出巨大胎兒（出生體重大於4kg）。

巨大兒分娩時不容易通過產道， 剖宮產的幾率增大， 或分娩過程中容易出現難產、產傷， 產後也容易出現新生兒低血糖。