孕期體重增長快慢 對孕婦有什麼影響

要知道， 孕期體重增長的快慢， 對於孕媽媽以及胎兒來說， 是有一定的影響的。

如果孕期體重增長少於8公斤的話， 會容易發生早產， 低體重兒， 或是胎兒發育緩慢等情況出現。 並且孩子出生之後會體弱多病， 增加養育的困難。

如果體重增加過多的話， 產下巨大嬰的可能性會增大， 孩子得慢性病的幾率也會高的多， 所以孕期控制體重的增加是非常重要的。

一般來說， 孕媽媽孕期增重最好是要控制在10-12斤公斤左右， 當然這個數字也是因人而異的。

孕期該如何合理的控制體重呢？

首先是飲食方面。 孕期並不是吃的越多就是越好，

那麼應該怎麼吃呢？要注意一下幾點：

1， 宵夜和零食都會導致孕媽肥胖， 所以小編建議孕媽媽最好是要少吃。

2， 多吃綠色蔬菜， 少吃油膩食物， 多吃富含蛋白， 維生素的五十。

3、晚期的時候， 澱粉類的主食， 以及糖類食物， 脂肪含量高的食物孕媽媽都不能吃太多。 並且做到少食多餐。

孕期要及早的通過調整飲食來控制體重的增長， 除了每天應增加的一定的熱量供應外， 小編建議媽媽們就不要在額外的補充能量。

其次， 就是要常稱體重。 為了能更好的控制體重， 孕媽媽可以在家裡準備一個體重測量機。

最後， 適當的運動和工作。 並不是說懷孕了， 就不能工作和運動了。 畢竟懷孕只是一個正常的生理現象， 適當的工作和運動是有預防肥胖以及有利於母子健康的。 比如簡單的散散步， 對於孕婦來說也是有好處的。

不過如果孕媽媽是從事接觸放射性物質以及有毒物質等工作的話， 最好是要適時的調換工作崗位， 以免影響到胎兒的健康發育。

以上就是關於如何控制孕婦體重的相關知識介紹了， 希望這篇文章可以幫助你們更好的控制自己的體重，