最近幾天被各種粉色新聞狂刷屏：
男神霍建華要結婚了!女神姑姑懷孕了!
似乎都在告訴單身汪們一個事實：不趕緊脫單就等!著!被!虐!
咳咳咳!不就是有老公麼， 誰沒有個啊!不就是懷孕生娃麼， 姐現在就挺著肚子呢!
我說大姐， 自我感覺太良好了吧?看看明星們， 懷孕了個個都在健身呢， 而你， 吃成一個球不說， 還為自己找藉口!還是當初男神老公看上的自己麼?
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孕期體重增加不應超過12公斤!!!
最理想的體重增長是在孕早期(懷孕3個月以內)增加2公斤， 中期(懷孕3-6個月)以及末期(懷孕7-9個月)各增加5公斤， 前後共12公斤。 如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤， 都是危險的信號。
等等容我算一下， 24斤!這是在標準體重的情況下， 標準體重=身高-105， 在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重)。
比如你體重低於標準體重超過10%， 孕期增加14-15公斤為正常，
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想想， 本來體重就過百了， 再多個20-30斤， 妥妥的胖子沒商量!管他呢， 在正常的範圍內就行， 最重要的是寶貝健康發育， 要是超過這個正常範圍， 那該腫麼破?
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孕期健康體重養成計畫
◆科學的飲食習慣
准媽媽要養成科學的飲食習慣， 做到膳食結構合理平衡， 一日三餐準時吃飯， 堅持正確的飲食搭配， 吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。
◆拒絕“三高”食物
儘量少吃或不吃高脂肪、高糖類、高熱量食物， 可吃一些清淡蔬菜水果， 吃一些粗糧， 謹防孕期高血壓、高血脂、高血糖的發生。
◆少吃油炸燒烤食品
油炸， 少吃!肥膩， 少吃!媽咪不要吃太多薯片、燒烤食品。 因為這些食物通常含的熱量較高， 缺乏營養且不易消化。
◆烹調方式改變
孕期不要吃太多重口味的東西。 儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。 少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
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◆巧妙加入調料品
如果覺得食物清湯寡水的， 可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。 烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。
◆改變進餐的順序
飯前喝湯， 長壽健康;飯後喝湯， 越喝越胖。 孕婦喝湯應該在飯前而不是飯後， 一來可以先喝點湯潤滑下腸胃， 二來湯還有飽腹感， 可以防止孕媽越吃越多。
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孕期超重的危害：
1、妊娠糖尿病
體重超重的孕媽媽體內的脂肪細胞肥大， 對胰島素的敏感度較低， 這就加重了胰島的工作負荷， 久而久之胰島會被累垮， 血糖自然無法得到有效控制， 從而引發妊娠期糖尿病。 在分娩之後， 你可能會持續變成糖尿病患者， 即使妊娠糖尿病會消失， 但也可能會給你的孩子帶來終身的糖尿病隱患。
2、妊娠高血壓
孕期若是體重增長過快， 孕媽們還易患妊娠高血壓， 這對孕媽和胎兒都是極為不利的， 然而很多孕媽都沒意識到超重會引發妊娠高血壓這個問題。 往往到了孕晚期時， 就會突然出現浮腫、頭痛、昏迷的症狀， 殊不知這是妊娠高血壓的症狀。
3、增加順產難度
在孕期若是攝入過多的營養，胎兒吸收過多的營養，胎兒巨大，順產困難。同時還會導致脂肪囤積，體重超標。待到生產時，就會使得產道阻力增大，順產困難。產道會因為脂肪壓迫而使得彈性減弱，容易出現宮縮乏力、產後出血，嚴重還會導致新生兒窒息的情況。
4、剖腹更危險
即便選擇剖腹產，肥胖的孕媽風險也是存在的，因為超重孕媽肚皮上的脂肪太過充盈，手術視野暴露不充分、胎兒取出困難。此外，因為脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等，肥胖產婦的傷口癒合也較難。而且太胖的孕婦脊柱結構很難摸清，給麻醉帶來難度。
5、巨大兒幾率上升
孕媽營養補充過剩，胎寶寶也多增長過快，出現巨大兒的幾率上升，不但不利於胎兒健康，而且也給分娩帶來困難。
6、產後肥胖
如果你幻想著分娩後再把孕期增加的好幾十斤肉肉減下去，那無疑很困難，所以為了產後變辣媽，趕緊控制吧!
看了這些是不是覺得孕期肥胖挺可怕的，所以不論是為了自己還是胎兒，孕媽媽們都一定要進行科學的體重管理。
3、增加順產難度
在孕期若是攝入過多的營養，胎兒吸收過多的營養，胎兒巨大，順產困難。同時還會導致脂肪囤積，體重超標。待到生產時，就會使得產道阻力增大，順產困難。產道會因為脂肪壓迫而使得彈性減弱，容易出現宮縮乏力、產後出血，嚴重還會導致新生兒窒息的情況。
4、剖腹更危險
即便選擇剖腹產，肥胖的孕媽風險也是存在的，因為超重孕媽肚皮上的脂肪太過充盈，手術視野暴露不充分、胎兒取出困難。此外，因為脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等，肥胖產婦的傷口癒合也較難。而且太胖的孕婦脊柱結構很難摸清，給麻醉帶來難度。
5、巨大兒幾率上升
孕媽營養補充過剩，胎寶寶也多增長過快，出現巨大兒的幾率上升，不但不利於胎兒健康，而且也給分娩帶來困難。
6、產後肥胖
如果你幻想著分娩後再把孕期增加的好幾十斤肉肉減下去，那無疑很困難，所以為了產後變辣媽，趕緊控制吧!
看了這些是不是覺得孕期肥胖挺可怕的，所以不論是為了自己還是胎兒，孕媽媽們都一定要進行科學的體重管理。