孕期體重控制好 自然分娩順利來

孕期合理控制體重對孕媽咪和胎兒都是有好處的， 因為當身體長時間的營養過剩時， 身體的機能就會減弱， 抵抗力也會降低， 到了分娩時， 還會增加自然分娩的難度， 延長產程， 讓孕媽咪承受更多的分娩痛苦。

孕期合理體重應當控制在10公斤上下， 體重過重的話會增加分娩的難度， 很多胖胖孕媽咪最後就是因為體重的關係不得不接受了剖腹產。 醫學專家提醒， 在孕早期就有意識注重保養以及體重控制的孕婦可以提高自然分娩的概率。

第一、 學孕婦操

適當的運動可以幫助身體排出毒素， 還可以提高身體新陳代謝的速率，

減少脂肪的堆積， 雖然孕婦由於身形束縛有些運動不便參加， 但是孕婦操， 孕婦瑜伽等還是很適合各位孕媽咪的， 不僅能夠幫助孕婦增加運動量， 還可以增加骨盆密度， 增加肌肉的緊致度， 對於產後恢復也是有幫助的， 適當的運動鍛煉身體對於自然分娩有著幫助。

第二、 合理飲食

雖然孕期需要的營養要比其他階段多， 但也不代表孕媽咪就要暴飲暴食哦， 飲食結構要合理， 多吃蔬菜瓜果少吃高熱量的食物， 孕期大部分需要的營養其實都來自於蔬菜水果， 吃瘦肉對於孕婦來說更好， 補充優質蛋白。

第三、 孕期心態很重要

好的心態可以讓自己的身體產生良性的荷爾蒙， 促進身體機能更好的運作，

孕媽咪對於自己要有信心， 孕期肯定是酸甜苦辣交織在一起的， 孕育後代很不容易， 但是等到寶寶出生了之後， 您會發現家庭會更加和諧， 而生活有了更多的樂趣， 孕媽咪對於即將而來的分娩時刻坦然， 絕大部分孕婦都是可以平安生下可愛寶寶的， 心理上的放鬆有助於自然分娩。

總結：合理控制體重很重要， 孕媽咪需要有這個意識， 搭配科學膳食和運動， 相信每個媽媽都能夠有很好的狀態來迎接自然分娩的到來。