孕期體重是如何增長的

為了防止在懷孕的過程中體重增加太多， 導致孕後身材走樣， 很多的准媽媽在剛剛懷孕的時候就開始注意控制體重了。 但是， 現在婦產科醫師卻指出這樣做是不對的， 甚至點名隋棠、六月等藝人， 說“養胎不養肉”的方法是不健康的， 這引起了大家的熱議。

那麼， 懷孕的時候到底體重要增加多少呢？接下倆就來看看美國婦產科協會的建議， 根據個人的身體狀況來增加。

合理控制體重， 能夠預防妊娠糖尿病、助順產

彭艾薇在她的作品《放鬆 舒緩 順產 孕婦瑜珈》中說到， 太胖或者太瘦都是不健康的。 這個規矩同樣適用於懷孕中的准媽媽。

如果懷孕的過程中體重增加太多的話， 會讓身體有很大的負擔。 同時還會影響到生活、行動。 另外， 還容易在懷孕的時候引發併發妊娠糖尿病、子癲前症。 眼光看遠一點的話， 還跟自然生產過程順利與否、產後複元速度都有關係。

體重到底增加多少， BMI來幫助你

所以， 在懷孕的時候一定要注重體重健康管理。 但是上面說到的10到14公斤的建議數位不是適用於每一個人。 我們主要還是要看一下身體品質指數（Body Mass Index， BMI）。

根據美國婦產科學會（ACOG）建議的《孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）》， 根據每個人的身體狀況來增加體重才是最科學的。

比方說， 要是某位女性身高是160公分、體重50公斤， 則計算公式為“50÷（1.6×1.6）＝19.5”， 我們把結果帶入到表格（A）就可以知道， 她屬於健康體位。

然後去看看表格（B）孕期體重增加指引（Guidelines for prenatal weight gain）， 我們通過查詢知道， 最適合的孕期體重增加幅度在11.5-16公斤；中後期每個禮拜最好是能夠增加0.4-0.5公斤。 不過， 要是你懷的是雙胞胎甚至更多的話， 最好要適當調整。