准媽媽孕期的“理想體重”
如果你懷了孕， 體重增加多少才算是合適的呢？對個問題， 專家們的回答幾十年來已有很大的改變。 本世紀四十年代時， 專家們認為增重應限於7公斤之內；到了七十年代， 這個數字已增加到12公斤；但在今天， 專家們的研究顯示：究竟增重多少得取決於該婦女懷孕前的體重。
據此理論， 如果一個婦女懷孕前屬瘦型(即達不到身高相應的體重)， 那麼她在懷孕後應增加比體重正常者或超重者更多的重量。 專家們認為， 瘦型婦女懷孕後的理想體重是在原體重上增加11.5-13.5公斤。 不過，
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對一個懷孕前中等肥胖的婦女來說， 專家們認為增重9-1.5公斤較為合適。 孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。 不過， 要是你採用了營養食譜， 那麼即使體重增加少於7公斤， 你仍可保證生下健康的嬰兒。
孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。 在懷孕的頭3個月中， 體重應增加1-2公斤， 而在4-6個月以及此後的7-9個月中， 每星期體重應增加0.5公斤左右。 不過， 要是在頭3個月中體重增加不夠的話， 那麼看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常， 那就不必為體重增加不足而擔心。
不妨在一天中多吃幾餐， 尤其多食健康儀器， 並用牛奶、果汁取代白開水。
