每個人增加的體重都是不一樣的，
所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，
這樣可以更加合理地控制體重。
建議孕媽咪每天稱兩次體重，
最好是早晨一次，
晚上一次，
並將每天的資料記錄下來，
細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，
這樣更容易清楚地掌握。
有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食， 認為主食熱量過高， 而是每天用零食來填飽肚子， 其實這種想法是錯誤的，
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即使是懷孕後口味改變，
特別喜歡吃油炸的食物，
孕媽咪也要適可而止，
油炸食品不但不健康，
而且屬於高熱量食物，
很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。
散步是最休閒，
也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，
尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，
要堅持散步哦。
而且忙碌了一天，
出去散步還可以緩解疲勞，
增進和准爸爸的交流。
生活中難免會有一些不愉快的事情， 所以孕媽咪要學會放鬆自己， 及時釋放不開心的情緒。 而且壓力也不要積聚， 這樣反而對寶寶不好， 要尋找適合自己的情緒出口。
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⑦ 規律的生活作息， 避免晚睡晚起
規律的生活作息是必需的， 即使休息在家也不能晚睡晚起， 這樣很容易使體重增加， 而且你的作息很容易影響到寶寶， 小心他也是個小野貓， 那產後你的生活將更加“難過”了。
（兼職編輯：Irene）
