孕期體重要控制在合理範圍內

孕期體重增加是正常的生理現象， 但是很多孕媽媽會好奇這些增加的體重到底是增加到哪裡去了？其實孕期的體重增加， 不能單單看成是身體發胖， 而是胎兒的生命發育所供給的營養物質， 像是胎盤， 羊水， 血容量等， 這些物質的增加是為了准媽咪的順利分娩而作的準備。

正常情況下， 准媽咪在分娩過程中就增加10公斤左右， 而在寶寶出生之後， 如果哺乳期飲食合理， 搭配合理的產後鍛煉， 體重會很快恢復到孕前水準。

孕期的體重並不是完全成為了肉肉,一部分攝入的營養會變為胎兒所需的各類營養，

胎兒發育需要三到四千克體重， 而胎盤的存在也會增加一斤的體重， 是胚胎與母體之間交換物質的過渡性☆禁☆器官。 羊水是維持胎兒胎兒生命所不可缺少的重要成分。 其中含有少量無機鹽類、有機物荷爾蒙等， 大概佔有一斤的體重。

孕期體重增長要控制在合理的範圍內， 過快和過慢都不是好的現象， 警惕體重異常變化也是健康妊娠的一部分。 當准媽咪發現自己的體重增長過快時， 要先看看是不是水腫現象， 如果准媽咪的體重增長過於緩慢， 很有可能是胎兒發育遲緩，

總結：要想要合理控制體重， 調整飲食結構就顯得很重要了， 烹飪的方式要偏向於清淡， 保持食物的原味， 另外提倡飲食多樣化， 少吃高熱量高油脂的食物， 多喝水促進身體新陳代謝， 但是孕媽咪睡前不要喝太多水， 避免引起身體水腫。