孕期體重超標or不達標 孕婦怎麼保持身材

准媽媽體重超標的話， 那麼就容易產下巨大兒， 引發妊娠高血壓， 提高難產率和宮剖產率， 並且發生妊娠合併症的可能也會大一些。 准媽媽體重不達標的話， 就會導致容易出現營養不良， 易生出低體重兒， 這樣的新生寶寶易感染， 死亡率也要比正常的新生兒要來的高。

所以， 准媽媽們如果體重不合格， 超標或者是不達標的話， 都是會對胎寶寶造成影響的。 那麼， 孕期准媽媽們體重超標或者是不達標的話， 該怎麼樣吃才能保證胎寶寶的健康呢？

准媽們該怎麼吃之體重超標準媽

針對于體重超標的准媽媽們來說，

飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入， 用蔬菜和蔬果來補足。 其次， 為了預防准媽媽們在孕期的飲食過程中糖水化合物攝入的量過多， 准媽媽最好是可以在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果， 而將碳水化合物含量豐富的穀類食物等放在後面吃。 另外， 准媽媽們在飲食的過程中， 要注意糖分的攝入量， 避免吃太多的甜食。

准媽們該怎麼吃之體重不達標準媽

體重不達標的准媽媽們來說， 在飲食過程中各類的營養素都要適當的均衡增加攝入量。 不過， 對於食量比較小的准媽媽們來說， 可以減少蔬果的攝入， 然後以糖水化合物和蛋白質來補足。 以此同時， 也可以增加一些零食， 堅果和牛奶都是很好的選擇，

或者也可以適當的喝些孕婦奶粉等等。

要是准媽媽們實在吃不下飯的話， 那麼最好是要根據醫生的囑咐補充藥用的維生素， 微量元素以及巨集量元素等。

最後， 小編還希望准媽媽們記住一點， 無論你的體重超標還是不達標， 都絕對不能用節食的方法來控制體重， 或者是用吃甜食的方法來增重， 因此這樣對於母嬰來說是沒有任何的好處的。