孕期體重長多少斤合適

懷孕了， 由於多了一個小生命， 孕媽咪體重增加是遲早的事情了。 但是， 孕媽咪也會疑惑：怎樣的體重增長狀況才是正常嗎？接下來， 小編將會為你一一詳細解答， 我們一起去瞭解瞭解吧。

孕期體重長多少斤合適

1、我的身材偏瘦懷孕後也沒怎麼長， 對肚子裡的寶寶有影響嗎？
不會。 重要的是， 你應該保證健康而且均衡的飲食， 這樣寶寶才能獲得足夠的營養。 如果你一直沒有很好的胃口， 可以試試以下的方法：
經常購買新鮮的、誘人的食物。
如果你一看到滿滿當當的盤子就夠了的話， 最好少食多餐。
身邊隨時帶些零食， 例如全麥餅乾、花生或葡萄乾， 香蕉之類的食物。
2、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎？
沒有必要。 能量與營養成分是兩個概念， 這一點非常重要。 准媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量， 而且只比平時攝取的多10%就足夠了。 也就是說每天需要新增250個單位的熱量， 相當一個小麵包加上一個蘋果。
孕期更應該注意攝取的是營養。 而且對於營養成分的需要是從懷孕一開始就要滿足的， 這其中包括， 維生素、礦物質和寶寶健康發育所需的各種微量元素。 因此， 准媽媽從一懷孕就需要補充更多的蛋白質（增加20%）、鈣（增加30%）、鋅（增加25%）、維生素B2（增加36%）、鐵（增加100%）和碘（增加15%）。 也就是意味著為兩個人吃飯不意味著吃得更多， 而是吃得更好。 要時刻考慮到， 你現在所吃的和寶寶吃的是一樣的。 儘量吃新鮮的蔬菜和水果、全麥食品、富含蛋白質的魚和補充鐵的瘦肉等。
3、我剛懷孕， 體重有所下降， 這樣正常嗎？
不用擔心， 這是一種常見的現象。 孕吐、懷孕後的身體變化， 以及很多准媽媽對新狀況一時無法適應而導致的沒有胃口是導致這種情況的主要原因。 如果在懷孕初期體重下降並不會危害寶寶的正常發育。
這時不要強迫自己吃東西， 可以用一些新鮮的水果或小零食放縱一下自己。 在懷孕的第四個月之前體重並不一定會增加。 而到了最後三個月， 每週體重可能增加500克。
小編總結：不同的孕媽咪可能在體重增減方面會有不一樣， 孕媽咪也不必刻意去尋求增重或減肥， 只要你吃得健康， 吃得營養， 那幾個數字根本沒有多大關係的。