孕期高膽固醇加貧血該如何吃

早餐喝一杯涼開水幫助排便

問題：懷孕6個月後， 我便秘的情況越來越嚴重， 這是怎麼回事?飲食上怎麼調節呢?

蔡東聯：孕婦防止便秘， 要保證三餐正常， 尤其是避免早晨空腹， 多吃含纖維素的食物， 如糙米、麥芽、全麥麵包、蔬菜、水果等， 能促進消化;每日至少喝1000毫升水;切忌忍著不排便或排便不定時。

宋新：每天， 將一根香蕉、一小塊木瓜放入榨汁機打碎， 加入250毫升牛奶飲用， 可以很好地緩解便秘;早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶， 也能幫助排便。

高膽固醇又貧血多吃紅、黑、黃食物

問題：懷孕7個月， 患有缺鐵性貧血。

宋新：魚肉、禽肉(雞肉、鴨肉)等， 飽和脂肪酸含量少， 還含一定量的鐵。 但吃雞肉等動物食品， 一定要去皮， 因為動物皮含膽固醇高。 如果吃了膽固醇高的食物， 最好同時吃一些豆製品。

蔡東聯：補鐵還可吃動物血、瘦肉， 以及紅、黑、黃色的植物性食物， 如紅棗、黑木耳、黑米、海帶、紫菜等， 含鐵豐富。 在此推薦一個補鐵食譜：

花生枸杞蛋用料：花生仁100克、雞蛋2個、枸杞子10克、紅糖50克、大棗10枚做法：先將花生仁、枸杞子煮熟， 然後放入紅糖、大棗和雞蛋， 再煮片刻。

用法：每天1次， 連服10~15天。

核桃補腦一天五六個足矣

問題：聽人說吃核桃有助於胎兒大腦的發育，

唐玉萍：核桃是個好東西， 孕婦只要合理食用， 確實有助於胎兒大腦的發育。 但是， 再好的東西， 吃多了也不好。 核桃裡含有的一些不飽和脂肪酸， 會對維生素E造成消耗， 使人體產生較多的自由