孕期高膽固醇又貧血吃什么

早餐喝一杯涼開水幫助排便

問題：懷孕6個月后， 我便秘的情況越來越嚴重， 這是怎么回事？飲食上怎么調節呢？

蔡東聯：孕婦防止便秘， 要保證三餐正常， 尤其是避免早晨空腹， 多吃含纖維素的食物， 如糙米、麥芽、全麥面包、蔬菜、水果等， 能促進消化；每日至少喝1000毫升水；切忌忍著不排便或排便不定時。

宋新：每天， 將一根香蕉、一小塊木瓜放入榨汁機打碎， 加入250毫升牛奶飲用， 可以很好地緩解便秘；早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶， 也能幫助排便。

高膽固醇又貧血多吃紅、黑、黃食物

問題：懷孕7個月， 患有缺鐵性貧血。

宋新：魚肉、禽肉(雞肉、鴨肉)等， 飽和脂肪酸含量少， 還含一定量的鐵。 但吃雞肉等動物食品， 一定要去皮， 因為動物皮含膽固醇高。 如果吃了膽固醇高的食物， 最好同時吃一些豆制品。

蔡東聯：補鐵還可吃動物血、瘦肉， 以及紅、黑、黃色的植物性食物， 如紅棗、黑木耳、黑米、海帶、紫菜等， 含鐵豐富。 在此推薦一個補鐵食譜：

花生枸杞蛋用料：花生仁100克、雞蛋2個、枸杞子10克、紅糖50克、大棗10枚做法：先將花生仁、枸杞子煮熟， 然后放入紅糖、大棗和雞蛋， 再煮片刻。

用法：每天1次， 連服10~15天。

核桃補腦一天五六個足矣

問題：聽人說吃核桃有助于胎兒大腦的發育，

唐玉萍：核桃是個好東西， 孕婦只要合理食用， 確實有助于胎兒大腦的發育。 但是， 再好的東西， 吃多了也不好。 核桃里含有的一些不飽和脂肪酸， 會對維生素E造成消耗， 使人體產生較多的自由。