孕期麻煩事便秘 孕媽媽巧解決

好孕是幸福的， 但幸福的煩惱也不少。 孕期有好多麻煩事， 便秘就是其中一件！孕媽媽張豔就被這便秘搞得寢食難安。 原本， 孕前就偶爾有點小便秘的張豔現在真是雪上加霜了。 多吃一點怕等會拉不出來肚子脹， 少吃一點又怕餓到寶寶！便秘這事， 還真是不能不管！可是， 又要怎麼管呢？張豔煩死了。

孕期麻煩事便秘 孕媽媽巧解決

專家也說了， 懷孕之前就有習慣性的便秘， 懷孕以後胎兒的長大會進一步加重便秘。 便秘， 俗稱大便乾燥。 一般來說， 大便間隔超過48小時， 糞便乾燥， 引起排便困難就稱為便秘。

孕期由於胃酸減少， 體力活動減少， 胃腸蠕動減慢， 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 使其難以蠕動， 孕媽媽就更容易發生腸脹氣或便秘。

而妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。 有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產。

但是， 孕媽媽可以找到巧計來巧解決麻煩事喲！

防治孕期便秘， 食療最簡單

其實防治孕期便秘， 可以在吃上下功夫。 吃得巧吃得好， 吃多也不怕哦……專家建議， 聰明的孕媽媽們， 可以這樣吃--

（1）香蕉香蕉1-2根， 空腹食用。

（2）蜂蜜水， 蜂蜜60克， 晨起空腹溫開水沖服。

（3）決明茶， 草決明3-6克， 泡水代茶飲。

（4）胡桃粥， 胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。 適用於體虛腸燥的便秘孕婦食用。

（5）酥蜜粥酥油30克， 蜂蜜50克， 粳米100克。 將粳米加水煮沸後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損便秘孕婦食用。

（6）柏子仁粥， 將柏子仁15克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。

孕期麻煩事便秘 孕媽媽巧解決

吃水果也有禁忌

對於孕媽媽來說， 首先要飲食合理， 多吃膳食纖維， 一類是穀類食物的皮， 最典型的就是麥麩， 在家可以多吃一點麥片， 或者帶麥麩的小麥粉， 這肯定是有利於排便，

還有綠豆、紅豆， 都帶有皮， 膳食纖維都比較高。 雖說多吃水果對孕媽媽有好處， 但有些水果卻可能讓便秘雪上加霜， 所以， 聰明的孕媽媽發現， 下面這類水果是天敵--

1）桃子：桃子性熱， 孕媽媽多吃易因熱氣而引起便秘。

2）柿子：柿子收斂作用強， 孕媽媽便秘期間多吃會加重便秘症狀。

3）石榴：石榴多吃易引起便秘， 因此處於便秘這一特殊時期的孕媽媽更不能多吃。

4）山竹：山竹富含纖維素， 在腸胃中會吸水膨脹， 懷孕期間孕媽媽多吃易便秘。

5）榴槤：榴槤的果肉中同樣富含纖維素， 所以也是孕媽媽便秘期間不能多吃的水果。

孕媽媽要養成每天固定時間上廁所的習慣。 每晚睡覺前， 最好能揉腹10-15分鐘， 以刺激腸道蠕動。 每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，

能較有效地促進腸道蠕動， 有助於排便。 蜂蜜、芝麻、大棗等不僅有滋補、美容的功能， 還能起到潤腸道通便秘作用， 可適量食用。 實在排便不通， 可以用一些開塞露。

總之， 孕期麻煩事真是不少， 但孕媽媽完全可以找到巧計來解決， 不是嗎？