懷孕期間吃什麼吃家裡的頭等大事， 有些孕婦追求昂貴的營養品， 有些孕婦則在孕期大補特補， 認為孕期孕期不用可以控制飲食。
孕婦過冬不能盲目“大補”
天到了， 怎樣和肚子裡的小傢伙安然度過冬天成為了孕z媽媽的頭等大事， 而寒冷的冬天容易著涼感冒也讓不少孕婦和家屬們感到頭疼不已。 揚子名醫團醫學顧問， 省中西醫結合醫院婦產科主任萬貴平在做客名醫團微訪談時指出， 孕婦在冬季應該格外預防妊娠期特有的疾病， 如感冒、骨質疏鬆等。 同時在冬天， 也不能因為盲目的補充能量而尋求喝葷湯“大補”，
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孕期增營養
不等於葷湯“大補”
“從懷孕到現在， 婆婆一直讓我喝葷湯， 說是為了孩子的營養， 大補。 每天我喝的都要吐了。 ”一位孕婦在微訪談過程中還發來私信， 向萬貴平討教孕期的營養問題。 萬貴平表示， 孕期盲目的“大補”顯然不合適， “也有孕婦在產後每天都接連喝葷湯， 認為這樣方便下奶。 但我不贊成這種盲目的做法。 ”
萬貴平表示， 在冬季， 由於人體的散熱較多， 所以孕婦的確應該比其他季節要多吃些營養食物。 但營養不等於盲目的“大葷”， 合理營養， 均衡搭配， 注重飲食的多樣化才能保證胎兒得到均衡的營養。
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專家建議， 孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充， 多食用綠色蔬菜和水果， 如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 以保證葉酸的充分攝入。 而鯽魚湯、牛奶、豆製品和多種蔬菜在食用時都要注意搭配， 以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。
分時段補充營養
孕前期(懷孕1-3個月)
補充葉酸、維生素B、蛋白質等。 葉酸是懷孕初期非常重要的營養成分， 是胎兒中樞神經系統發育所必需的物質。 懷孕頭3個月是寶寶神經管發育的關鍵時期， 補充葉酸可以預防胎兒神經管缺陷(如無腦兒、脊柱裂等)。 富含天然葉酸的食物有：各種水果、大豆、黃綠色蔬菜、五穀雜糧、動物肝臟、大豆、花生、蛋黃、檸檬等。
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孕中期(懷孕4-6個月)
寶寶骨骼、牙齒開始迅速發育， 需要大量的鈣質， 此階段准媽媽最大的體會就是會出現“腰酸、腿痛、手腳發麻、腿抽筋”等， 在適當多吃富含鈣質的食物的同時可以適當補鈣， 同時， 要適量補充維生素D， 以幫助鈣被人體吸收。 富含鈣質的食物很多：牛奶、魚類、蝦皮、海帶等。
孕後期(懷孕7-10個月)
懷孕後期， 孕媽咪容易發生下肢水腫， 一部分是由於胎兒發育、子宮增大， 壓迫下腔靜脈， 使下肢血液回流受影響。 另外， 由於孕期血液稀釋， 血漿蛋白濃度下降等原因所致。 因此， 孕媽咪飲食上要注意減少鹽的攝入， 增加蛋白質的補充。 如果出現水腫伴食欲下降、乏力、頭暈等需及時到醫院就診。
