1、如果你在孕前有趴著睡的習慣， 孕早期可繼續趴著睡。
隨著月齡的增加， 腹部漸漸隆起， 就不適合趴著睡了。 事實上， 當腹部隆起後， 你自然而然就會改變趴著睡的習慣。
2、在孕早期和中期， 仰臥睡姿是沒任何問題的。 到了孕晚期， 避免長時間仰臥
避免子宮壓迫下腔靜脈， 延緩血液從腿部回流到心臟的速度。 如果你醒來時發現自己處於仰臥位， 也不必擔心， 因為每天晚上的睡覺姿勢都會變來變去， 你不會一直採取這樣的睡姿。
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建議：孕媽媽更多的採取向左側臥位。 那是因為醫學上的認識， 左側臥能增加流向胎盤的血液和營養物質， 有助於腎臟有效地將廢物和廢液排出體外， 減輕孕媽媽腳踝、腳和手等部位的水腫。 如果這樣的睡姿果真如醫學所認識的那樣， 那麼， 請孕媽媽放心， 你的潛意識會忠實地保護著你和你腹中的胎兒。
孕媽媽可以借助枕頭或靠背墊， 也有專為孕媽媽和嬰兒設計的墊子。 放在腹部、背部、腳下、上肢或下肢或夾在兩腿中間。 總之， 放到你感到舒適， 能緩解你疲勞和不舒服的任何地方。
