孕期８種不適小貼士

懷孕了， 即將升級做媽媽的你感到無比幸福， 可漫長的孕期帶來的種種不適常使你惶恐不安， 嘔吐、燒心、失眠， 水腫、出汗等種種不適也許會折磨得你幾乎崩潰。 那麼面對這些孕期不適該如何面對呢？

1　孕吐

多數早孕反應最明顯的是孕吐。 其實有孕吐反應的媽媽， 發生流產、早產、死胎的可能性比無孕吐反應的媽媽少。 多數准媽媽孕吐現象會在孕3個月之後自然停止， 第一次懷孕的孕媽媽早孕反應比非第一次懷孕者症狀明顯。

小貼士：

1.少食多餐是對付孕吐的慣用招式；建議吐過再堅持吃一點下去，

胃部太空也可能引起孕吐。

2.孕媽媽飲食上注意清淡， 少吃酸辣、過冷以及油炸食物；

3.上世紀中期歐洲曾建議孕婦服VB6來克服早孕反應， 但發現不少孕婦對VB的依賴造成腹中胎兒中毒， 後來不主張長期服用；

4.可在熬湯時加薑來緩解早孕反應， 但目前無確鑿的證據證明 ， 不過准媽媽可以自己試一試是否有用。

5.如果媽媽在潛意識裡就不希望要寶寶、就懼怕生產的話， 可能會造成早孕反應加劇；多數樂觀的、堅強有毅力的准媽媽對早孕反應的克服情況也非常良好。

2　犯困

妊娠早期， 受體內荷爾蒙分泌變化的影響， 孕婦會感到身體沉重， 總想躺在床上睡覺， 天天活象瞌睡蟲。 這種現象， 通常會延續到妊娠4個月後才會得到緩解。

小貼士：

1.每天保持充分的睡眠， 職業孕婦如果條件允許， 每天最好能夠在中午睡上一會兒。 如果不具備條件， 可以進行輕微的身體運動 。

2.要建立正常的起居生活， 每天晚上按時睡眠， 不要時間太晚， 更不可以熬夜。

3　乳☆禁☆房刺痛

從妊娠3-4個月起， 乳☆禁☆頭增大， 乳暈加深， 乳☆禁☆房開始膨脹， 並從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。 這是懷孕後體內的荷爾蒙發生變化， 刺激乳☆禁☆房而引起的現象， 一般持續到分娩時為止。

小貼士：

1.要穿寬鬆些的衣服， 選擇專門為孕婦設計的胸罩， 型號大小要適宜。

2.睡眠時採取舒適體位， 以免擠壓乳☆禁☆房 。 乳☆禁☆房疼痛嚴重時， 可以適當用涼毛巾冷敷胸部。

3.避免長時間用手按摩或牽拉乳☆禁☆頭， 尤其是有習慣性流產、早產的孕婦，

以防引起流產。

4　腰酸背疼

隨著腹中胎寶寶的快速生長， 膨大的腹部破壞了身體平衡， 加上雌激素的影響， 骨骼系統發生變化， 導致孕媽媽容易腰酸背疼、麻木乏力。 缺鈣也是產生以上症狀的重要原因。

小貼士：

1.儘量穿低跟的鞋子。

2.可以在疼痛的區域進行熱療或冷療 。

3.睡覺時可調整一下姿勢， 比如在腰下放一個很低的枕頭， 使腰部有所依託。

4.如果是缺鈣引起的腰酸背疼腿抽筋則需要適當補鈣。

5， 有時腎臟感染也會引起腰背痛， 嚴重的話應找醫生檢查。

5　瘙癢

有些准媽媽從孕中期發生皮膚瘙癢， 分娩後症狀自然消失。 准媽媽身體某些部位的皮下組織或者皮膚被撐大， 影響了皮膚正常的呼吸和代謝， 發生局部的不適應，

皮膚瘙癢出現；也有部分准媽媽的皮膚瘙癢完全是個人體內的過敏現象。

小貼士：

發生瘙癢要找准原因， 產前檢查的時候最好把現象準確地向醫生描述， 如有必要應該驗血以確認瘙癢原因；

1.由醫生確診是膽汁鬱積造成的瘙癢， 可由醫生開利膽藥物治療；

2.單純皮膚乾燥緊繃出現的瘙癢， 可以用天然橄欖油或其他天然潤膚品， 塗抹在瘙癢皮膚周圍；

3.過敏體質的孕媽媽則最好找對過敏源， 有針對性地治療。

6　失眠

本來一覺能睡到大天亮的孕媽媽忽然發生了睡眠障礙？沒完沒了的起夜讓原來就神經緊張的孕媽媽更焦慮， 這樣差的睡眠品質能高嗎？對寶寶的健康是不是有影響？越想越睡不著了！

精神緊張會造成失眠，

孕期由於子宮的增大強行佔用了腹腔如膀胱等其他器官組織的位置， 而這些器官不能馬上適應這樣的變化， 會時不時搗點小亂， 比如孕早期和後期都可能出現的尿頻， 也會影響睡眠。

小貼士：

1.尿頻造成失眠， 建議晚上睡覺前少喝水、少吃點流質食物；

2.精神過於緊張， 讓自己釋放壓力， 睡前聽聽舒緩的音樂， 洗個熱水澡放鬆一下， 一杯熱牛奶都有利於良好的睡眠。

7　白帶增多

妊娠後體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多， 而雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液， 白帶隨之增多， 因此妊娠期白帶增多是正常現象。 正常的白帶無臭味， 無色透明如蛋清樣。

小貼士：

1.每天最好用溫水清洗外☆禁☆陰1-2次。 　為了防止交叉感染， 清洗外☆禁☆陰時必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時一定要有專盆。

2.每天更換內褲，洗淨後晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時不要與其他人的衣物混洗。

3.每次排便後注意由前向後揩拭，以免將肛門周圍的殘留髒物帶入陰☆禁☆道，引起陰☆禁☆道感染。

4.如果白帶增多的同時，色澤和形狀發生變化，甚至出現臭味，可能是感染了病菌，引起陰☆禁☆道炎，立即去醫院診治。

8　水腫

不少孕媽媽在後期會產生腿腳浮腫。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是孕婦水腫的常見原因。

小貼士：

1.一些適合孕婦的運動如散步、四肢舒展運動或孕婦體操等，可緩解肌肉的壓力，促進血液迴圈，減輕水腫。

2.多吃優質的蛋白質和蔬菜水果。不吃過鹹的食物。

3.水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

清洗外☆禁☆陰時必須使用專用浴巾、浴盆，盆浴時一定要有專盆。

2.每天更換內褲，洗淨後晾曬在日光下，不要放在陰暗角落，清洗時不要與其他人的衣物混洗。

3.每次排便後注意由前向後揩拭，以免將肛門周圍的殘留髒物帶入陰☆禁☆道，引起陰☆禁☆道感染。

4.如果白帶增多的同時，色澤和形狀發生變化，甚至出現臭味，可能是感染了病菌，引起陰☆禁☆道炎，立即去醫院診治。

8　水腫

不少孕媽媽在後期會產生腿腳浮腫。營養不良性低蛋白血症、貧血和妊娠中毒症都是孕婦水腫的常見原因。

小貼士：

1.一些適合孕婦的運動如散步、四肢舒展運動或孕婦體操等，可緩解肌肉的壓力，促進血液迴圈，減輕水腫。

2.多吃優質的蛋白質和蔬菜水果。不吃過鹹的食物。

3.水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。