雖說優生優育媽媽們注重的是寶寶的健康成長， 不過外表也是孕媽媽們很注重的一個問題哦。 皮膚好能讓人美麗三分， 所以想生個漂亮寶寶的媽媽們都非常想知道在懷孕期吃什麼對胎兒皮膚好。
其實說到皮膚好可能大家首先會想到的就是水果， 沒錯， 多吃水果是能讓皮膚變得漂亮， 不過能使皮膚好的食物並非只有水果哦。 下面就給大家介紹三種最影響皮膚的食物。
1、蔬菜
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，
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2、豆製品以及牛奶
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。 大豆其中含有豐富的維生素E， 不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老， 還能防止色素沉著。
3、新鮮水果
水果中富含維生素,經常食用水果的人,體內是不會缺乏各種維生素的.更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵.因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的.這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用.
獼猴桃：富含維生素C， 可干擾黑色素生成，
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番茄：含有番茄紅素， 有助於展平皺紋， 使皮膚細嫩光滑。 常吃番茄還不易出現黑眼圈， 且不易被曬傷。
一般情況下,孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了， 這樣有助於胎兒皮膚變白。
另外， 想要使胎兒皮膚白一點的， 可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
溫馨提醒：
雖然多吃水果益處多， 但也不是毫無限制， 食用過量對寶寶也會有害。 實際上， 准媽媽不宜吃太多很甜的水果， 更不能把水果當作正餐來食用， 否則容易導致體內血糖升高， 可能會引發妊娠期糖尿病。
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這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效， 是孕婦和育兒的首選水果。
如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食物如動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
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