孕產婦 每天補1600毫克鈣

一個出生時2800～3000克的新生兒， 骨頭中至少含有40克以上的鈣。 但嬰兒體內不能生成鈣， 全是從母親身上要來的。 若換算孕婦每天的鈣攝取量， 至少要補充1600毫克， 這樣才能“收支平衡”。 中國營養學會規定， 我國成年人每天應該攝入800毫克鈣， 但多次全國營養調查證明， 國人人均鈣攝入量缺了一半甚至更多。 所以孕婦補鈣任重道遠， 還要注意三方面。

1.補鈣應“少食多餐”， 即6∶00、16∶00和21∶00各補鈣一次， 這些是人體相對生理低潮時段， 此時補鈣能加速鈣的吸收。 孕婦補充鈣劑比正常人加了一倍， 所以最好選擇不用加服維生素D就能順利吸收的鈣產品，

2.有的孕婦生產后停止“補鈣”， 這很危險， 因為母乳含鈣雖然比牛奶與奶粉少， 但卻更容易被寶貝吸收。 哺乳期間， 母體內仍需補充大量的鈣， 以償還給予寶貝的“鈣債”， 所以哺乳期仍需比平時補足兩倍的鈣。

3.以往， 有專家建議產婦分娩時帶些巧克力進產房， 認為巧克力能使人體內產生內啡肽， 而內啡肽可以讓人興奮、快樂， 具有止痛作用。 建議帶一些不加維生素D就可吸收的鈣片進去， 可以和巧克力間隔半小時服用。