產後， 子宮需要悉心的呵護， 直至收縮功能恢復八、九成， 如果子宮遲遲不恢復的話， 可能是你的方法不對， 建議採取其他方式， 斷不可給子宮“偷懶”的機會， 小心錯過最佳恢復期。
其實， 子宮很委屈。 並非它有意“偷懶”， 不認真恢復， 實在是遭遇一些難對付的“夙敵”， 有些“招架不住”。
1、胎盤或胎膜殘留於子宮腔內。
如果胎盤或胎膜剝離不完整， 就會出現持續出血， 有時還可能大量出血。
2、子宮蛻膜脫落不全。
蛻膜一般在產後一周左右脫落， 如果脫落不完全， 容易引起晚期產後出血。
3、合併子宮內膜炎或盆腔內炎症。
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如果分娩後護理不當， 引起子宮或盆腔感染， 也會長期出血。
4、子宮過度後屈， 惡露不容易排出。
5、合併子宮肌壁間肌瘤。
子宮肌瘤影響子宮收縮， 產後出曲量會增多。
6、如果產後排尿不利， 膀胱過度充盈， 也會導致子宮不能下降至盆腔。
7、倘若媽媽年齡較大、健康情況不理想、分娩次數多或多胎妊娠， 也往往會影響產後子宮的復原。
子宮恢復時間：約在產後4～6周復原
子宮恢復的主要動作是持續的收縮， 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出， 再將胎盤擠出。 子宮內的血液不斷被排出體外， 即為惡露。 子宮經由不斷且強力的收縮， 將血管的開口壓住， 這樣就讓血塊形成而停止出血。 子宮再進一步擠壓， 將血塊不斷排出，
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子宮的收縮恢復是否良好有兩項外表的指標來判斷;(1)如果子宮恢復良好， 檢視剛生完的子宮底， 從肚臍可以觸摸得到， 到約兩個星期， 子宮就無法摸到， 除非是長子宮肌瘤;(2)惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色， 最後無色。
子宮快速恢復的方法
1、給子宮部位做個按摩
在生產完後， 當新媽媽的體力得到一定的恢復後， 一般在第二天就要進行子宮按摩， 把手放在肚臍周圍， 做順時針環形按摩， 以此幫助、促進子宮收縮。
2、早做提肛運動
提肛運動主要就是收縮肛門， 每次提肛以後要憋住20-30秒， 然後放鬆， 每組3-5次， 這樣強有力的“肌肉收縮”動作， 能讓原本撐大的子宮慢慢恢復到原來的大小。
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3、按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭
分娩後， 產婦要第一時間讓寶寶吸吮母乳， 這樣不僅有利於母乳的分娩， 同時還能刺激子宮收縮， 子宮收縮的生理原理是當乳☆禁☆頭受到刺激後， 也會讓人體產生子宮收縮素， 所以不管使用怎樣的物理方式來刺激乳☆禁☆房都是可以讓子宮收縮的。
4、不要憋尿
新媽媽在生產後， 會因為膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等問題， 加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留， 使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 所以在產後第一件事情其實就是要及時的排尿。
5、服用生化湯進行調理
生化湯比較適合在產褥期服用， 對幫助子宮恢復有顯著的效果， 能夠幫助產婦化瘀血、補血， 當這些惡露排除後，
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6、避免腹部勞累用力
產後的產婦一定要注意休息不要太過於操勞， 注意腹部的保暖， 可以進行一些產後運動， 例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 能使子宮和下腹有效收縮和復原。
鍛煉方法
平躺在床上， 雙膝屈起， 雙手放在腹部。
收縮臀部， 將後背壓向床面， 然後放鬆， 多次反復。 同時也可做盆腔練習。
胯部牽拉
平臥， 一條腿彎曲， 另一條腿伸直並屈曲足部， 即足跟用力向前， 使這條腿扭長， 然後再向回縮， 使腿縮短。 注意膝蓋不要彎曲， 背部也不要弓起。
踏步
平臥後雙腳前伸活動， 也可抬起， 上下踏步。 這是產後可以做的第1項有助於防止踝關節和足部腫脹的運動。
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仰臥
平臥， 雙膝彎曲， 兩臂平伸放在大腿上， 抬起頭和雙肩， 使雙手觸到膝蓋。
當孩子3個月時， 可以試一試盆底肌肉。 雙腿離地向上跳， 同時用力咳嗽， 如果有小便失禁， 就應經常做盆底肌肉練習。 6個月時如仍無好轉， 就應去看醫生。
貓步練習
雙手雙膝著地， 背部平直， 雙手正好垂直於肩。 向前蜷起一條腿， 使膝蓋觸到前額， 現將腿向後上方伸直， 抬頭伸長頸部， 注意從頭到腳跟形成一條直線， 維持幾秒鐘， 放下。 交替做另一側。
起步
坐直， 雙臂在胸前抱攏， 吸氣， 骨盆向前抬起， 再慢慢向後， 直到腹部肌肉緊張起采， 維持一段時間。 此時儘量保持正常呼吸。 坐下、放鬆。
飲食方法
飲食可促進子宮收縮的恢復
益母草、當歸、紅花等中藥也有加強子宮的收縮作用， 其中當歸揮發油和阿魏酸能抑制子宮平滑肌收縮，而其水醇溶性非揮發性物質，則能使子宮平滑肌興奮。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態而呈雙相調節作用。
介紹三款營養美餐，助你子宮恢復原來的彈性。
天麻當歸水魚湯
主料：甲魚600克
輔料：天麻20克,當歸20克,棗(幹)40克
調料：鹽3克,薑3克
製作方法
1. 將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。
2. 生魚(甲魚)刮洗，去內臟。
3. 天麻、當歸頭用水洗淨，切片。
4. 紅棗用水洗淨，去核。
5. 將材料全部放入燉盅內，加入涼開水。
6. 蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時。
7. 加細鹽調味，即可飲用。
其中當歸揮發油和阿魏酸能抑制子宮平滑肌收縮，而其水醇溶性非揮發性物質，則能使子宮平滑肌興奮。當歸對子宮的作用取決於子宮的功能狀態而呈雙相調節作用。介紹三款營養美餐，助你子宮恢復原來的彈性。
天麻當歸水魚湯
主料：甲魚600克
輔料：天麻20克,當歸20克,棗(幹)40克
調料：鹽3克,薑3克
製作方法
1. 將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。
2. 生魚(甲魚)刮洗，去內臟。
3. 天麻、當歸頭用水洗淨，切片。
4. 紅棗用水洗淨，去核。
5. 將材料全部放入燉盅內，加入涼開水。
6. 蓋上蓋，放入鍋內，隔水燉4小時。
7. 加細鹽調味，即可飲用。
