孕產後吃啥好?喜歡吃魚可以吃嗎?魚的營養豐富， 適合產後補充母乳， 但不要以為這是福， 頓頓吃魚不是好選擇， 適當就好。 關於魚的吃法， 小編有些好推薦?
產婦能吃魚嗎?
1、吃魚能使產婦心情好
魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關， 常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態， 使產婦獲得一份好心情， 有助於預防產後抑鬱症。
2、魚類的營養非常全面
魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 這些都是人體需要的物質。 另外， 魚肉中含有豐富的牛磺酸，
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3、預防高血壓等心血管疾病
魚肉含有豐富鎂元素， 對心血管系統有好的保護作用， 產婦食用有利於預防產後高血壓等心血管疾病。
4、消腫健胃
魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素， 有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效， 產婦食用對產後水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。
產後飲食原則
一、營養要均衡飲食的營養均衡對於產後身體恢復是有很大作用的。
日常的飲食除了要攝取肉類外， 還要補充蛋白質， 搭配蛋類、海鮮和蔬菜。 魚蝦海鮮類熱量低， 所含的蛋白質品質又比一般的肉類更優質，
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二、飲食要清淡產後的飲食應以清淡、稀薄為主。
產後的一星期內最好以雞蛋、麵條、米粥、軟飯和蔬菜為主， 這個時候還不宜吃油膩的食物， 如雞湯、豬蹄等。 產後一星期後， 如胃功能正常， 那就就可以進補雞、肉、魚、豬蹄、排骨等食物了。 但辛辣、油炸等食物要杜絕。
三、少量多餐分娩之後身體十分虛弱， 可採用將餐次增加、份量減少的方式。
這樣可減輕腸胃的負擔， 還有利於營養的吸收。 可每天可吃6餐左右。
四、補充水分很重要大家都知道。
產婦在分娩的時候會流失大量的水分和血液，
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五、藥膳調理藥膳是將中藥和食物進行結合。
這樣既能改善產婦體質， 還具有滋補的功效， 而且色香味美。 藥膳主要是利用中藥的藥效， 讓產婦的氣血得到適當的調養， 非常適合產後身體比較虛弱的新媽媽。
推薦給產後吃的四種魚
鯽魚
鯽魚肉鮮美， 富含蛋白質， 脂肪含量較少， 所以產後媽媽吃鯽魚不會覺得太膩， 反而還能嘗到鮮甜的味道。
鯽魚除了是遠近聞名的催乳補品之外， 還有美容的功效。 鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成起到了良好的強化作用，
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所以多吃鯽魚不僅能讓產後媽媽乳汁豐富， 也能讓媽媽在修養期間更加美麗動人哦。
鯉魚
鯉魚同樣肉質細嫩鮮美。 大家不僅會選擇將鯉魚烹飪成一道菜擺上年夜飯餐桌， 同樣會將其做成一道美味的滋補菜肴給產婦。
鯉魚同樣有很好的通乳作用， 同時還能消水腫， 有清熱解毒的作用。 鯉魚的蛋白質不但含量高， 而且品質也佳， 人體消化吸收率可達96%， 並能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。
所以產後媽媽調養身體， 也少不了鯉魚。
鱔魚
鱔魚特別適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用， 所以對於結束生產的媽咪來說，
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值得一提的是， 鱔魚中有非常豐富的維生素A， 維生素A可以增進視力， 促進皮膜的新陳代謝。
草魚
草魚是我們常見的家魚， 草魚雖然不如鯽魚、鯉魚那樣有非常明顯的通乳效果， 但是草魚滋補開胃的功效確實十分顯著。
對於身體瘦弱、食欲不振的人來說， 草魚肉嫩而不膩， 可以開胃、滋補。 所以如果產後媽媽們胃口不開， 不妨做一道草魚幫助營養供給。
吃魚食譜
第一種吃法：【清燉魚】
準備材料：
鯽魚400g， 豬裡脊肉100g， 冬筍20g， 香菇15g， 料酒10g， 大蔥10g， 薑5g， 鹽3g， 味精2g， 胡椒粉2g， 雞精2g， 花生油20g。
製作方法：
1. 將魚去除內臟洗乾淨， 切花刀。 裡脊肉切成片， 香菇一切為二， 筍切成薄片， 蔥、姜切段。
2. 將魚投入熱油鍋中， 兩面分別煎一會兒， 然後放入裡脊肉煎到變色。
3.再依次加入蔥、薑、筍、香菇，倒點料酒，加入高湯，煮30分鐘左右。
4. 最後，在煮好的魚湯中放適量的食鹽、.味精、雞精、胡椒粉，調好口味出鍋即可。
營養提示：
鯽魚含有豐富的蛋白質，、具有益氣健脾、利尿消腫、清熱解毒等功效。
第二種吃法：【蒸桂魚】
準備材料：
桂魚，蔥，薑，香菜，料酒，鹽，糖，胡椒粉，李錦記蒸魚豉油等。
製作方法：
1.將魚用清水洗淨，在魚身上放上蔥、薑片，加點料酒和胡椒粉。
2.在蒸鍋內加適量水燒開，在魚盤裡架兩根筷子，將魚架在筷子上懸空。
3.將魚上籠，大火蒸10分鐘即可。
4.取出盤子，將蒸出的水倒掉。筷子去掉，撿去魚身上的蔥、薑片。
5.將蒸魚豉油、糖、胡椒粉、料酒、少量水一起拌勻，入鍋燒開。澆在蒸好的魚身上。
6.最後，將蔥薑切絲，香菜切段，全部鋪在魚身上，油燒至滾熱澆上去即可。
營養提示：
桂魚，又叫鱖魚、鼇花魚。桂魚可以幫助除去新媽腹內惡血，益氣力，補虛勞，益胃固脾。唐朝詩人張志和的《漁歌子》中的著名詩句：“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，讚美的就是桂魚。
第三種吃法：【鯽魚豆腐湯】
準備材料：
鯽魚、豆腐、豬肉、香菜、鹽、料酒、雞精、蔥、薑、食用油等。
製作方法：
1.將豆腐切小塊，豬肉切片，香菜、蔥切成段，生薑切塊。
2.將鯽魚去除內臟，洗乾淨，用熱水燙一下。然後放入涼水中去掉黑皮洗乾淨。再將豆腐焯水並濾幹水分。
3.鍋中油熱的時候，煸炒蔥薑，加入料酒、肉湯、肉片、食鹽，煮開後放入水、魚和豆腐。然後大火燒開改小火燉20分鐘
4.當湯濃呈乳白色時，取出蔥薑塊，放入雞精、香菜調味即可。
營養提示：
鯽魚具有很好的催乳作用，加上豆腐，可以益氣養血、健脾寬中。豆腐含有豐富的蛋白質，對產後恢復和乳汁分泌都有很好的促進作用。
第四種吃法：【糖醋草魚】
準備材料：
草魚1條、雞蛋1個、料酒45ml、幹澱粉30g、番茄醬30ml、薑絲15g、白糖50g、米醋45ml、鹽5g、濕澱粉1湯匙
製作方法：
1.將草魚去掉魚頭、鱗片、內臟，清水清洗乾淨。沿背骨從中間切開，將兩側的魚肉剔下，再斜刀切成薄塊。調入料酒醃制15分鐘。將雞蛋磕入碗中，加入幹澱粉，攪拌成蛋糊狀。
2.在鍋中倒入適量的油，開中火燒至7成熱。將魚片均勻地裹上蛋糊，入油，炸至金黃色撈出。然後瀝去油分，擺入盤中。
3.在鍋內留少許油，放入生薑薑絲煸炒，加入醋、白糖、番茄醬、食鹽以及40ml清水。攪動幾下，調入濕澱粉，用鍋鏟沿一個方向攪動，調成糖醋汁。
4.將調好的糖醋汁迅速淋在炸好的魚片上就可。
營養提示：
草魚含有豐富的硒元素和豐富的不飽和脂肪酸，焗油抗衰老、養顏作用。而且，草魚肉嫩而不膩，開胃滋補。對身體瘦弱、食欲不佳的新媽來說，是很好的選擇。
第五種吃法：【奶油鯽魚】
準備材料：
鯽魚500g，熟火腿2片，豆苗15g，白湯500g，筍片25g，食鹽2g，薑片2片，味精15g，黃酒15g，豬油50g
製作方法：
1.將鯽魚去鰓，剖去內臟，用清水洗淨。用刀在魚背上每1cm寬劃出人字形刀紋。
2.將魚放入沸水鍋中，燙一下撈出來。
3.在鍋中加油，燒至7分熱，放入蔥、薑爆出香味。
4.放入鯽魚略煎，翻身，倒少量黃酒略燜，隨即放入白湯500g，冷水150g。蓋上鍋蓋煮滾3分鐘左右，使湯白濃。
5.再調為中火燜3分鐘，燜出魚眼凸出。再放入筍片、食鹽、味精，然後調回旺火，又煮滾至湯呈乳白色。
6.再加入豆苗略滾，揀掉蔥薑，起鍋裝碗。筍、火腿放在魚上面，豆苗放在魚的兩側。
營養提示：
此食譜可以養血益氣、強筋壯骨、清熱明目。含有大量的鈣、磷。對母乳餵養的新媽來說十分有益，不僅可以促進寶寶的骨質發育，還能預防和治療嬰兒佝僂病、軟骨症等。
然後放入裡脊肉煎到變色。3.再依次加入蔥、薑、筍、香菇，倒點料酒，加入高湯，煮30分鐘左右。
4. 最後，在煮好的魚湯中放適量的食鹽、.味精、雞精、胡椒粉，調好口味出鍋即可。
營養提示：
鯽魚含有豐富的蛋白質，、具有益氣健脾、利尿消腫、清熱解毒等功效。
第二種吃法：【蒸桂魚】
準備材料：
桂魚，蔥，薑，香菜，料酒，鹽，糖，胡椒粉，李錦記蒸魚豉油等。
製作方法：
1.將魚用清水洗淨，在魚身上放上蔥、薑片，加點料酒和胡椒粉。
2.在蒸鍋內加適量水燒開，在魚盤裡架兩根筷子，將魚架在筷子上懸空。
3.將魚上籠，大火蒸10分鐘即可。
4.取出盤子，將蒸出的水倒掉。筷子去掉，撿去魚身上的蔥、薑片。
5.將蒸魚豉油、糖、胡椒粉、料酒、少量水一起拌勻，入鍋燒開。澆在蒸好的魚身上。
6.最後，將蔥薑切絲，香菜切段，全部鋪在魚身上，油燒至滾熱澆上去即可。
營養提示：
桂魚，又叫鱖魚、鼇花魚。桂魚可以幫助除去新媽腹內惡血，益氣力，補虛勞，益胃固脾。唐朝詩人張志和的《漁歌子》中的著名詩句：“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥”，讚美的就是桂魚。
第三種吃法：【鯽魚豆腐湯】
準備材料：
鯽魚、豆腐、豬肉、香菜、鹽、料酒、雞精、蔥、薑、食用油等。
製作方法：
1.將豆腐切小塊，豬肉切片，香菜、蔥切成段，生薑切塊。
2.將鯽魚去除內臟，洗乾淨，用熱水燙一下。然後放入涼水中去掉黑皮洗乾淨。再將豆腐焯水並濾幹水分。
3.鍋中油熱的時候，煸炒蔥薑，加入料酒、肉湯、肉片、食鹽，煮開後放入水、魚和豆腐。然後大火燒開改小火燉20分鐘
4.當湯濃呈乳白色時，取出蔥薑塊，放入雞精、香菜調味即可。
營養提示：
鯽魚具有很好的催乳作用，加上豆腐，可以益氣養血、健脾寬中。豆腐含有豐富的蛋白質，對產後恢復和乳汁分泌都有很好的促進作用。
第四種吃法：【糖醋草魚】
準備材料：
草魚1條、雞蛋1個、料酒45ml、幹澱粉30g、番茄醬30ml、薑絲15g、白糖50g、米醋45ml、鹽5g、濕澱粉1湯匙
製作方法：
1.將草魚去掉魚頭、鱗片、內臟，清水清洗乾淨。沿背骨從中間切開，將兩側的魚肉剔下，再斜刀切成薄塊。調入料酒醃制15分鐘。將雞蛋磕入碗中，加入幹澱粉，攪拌成蛋糊狀。
2.在鍋中倒入適量的油，開中火燒至7成熱。將魚片均勻地裹上蛋糊，入油，炸至金黃色撈出。然後瀝去油分，擺入盤中。
3.在鍋內留少許油，放入生薑薑絲煸炒，加入醋、白糖、番茄醬、食鹽以及40ml清水。攪動幾下，調入濕澱粉，用鍋鏟沿一個方向攪動，調成糖醋汁。
4.將調好的糖醋汁迅速淋在炸好的魚片上就可。
營養提示：
草魚含有豐富的硒元素和豐富的不飽和脂肪酸，焗油抗衰老、養顏作用。而且，草魚肉嫩而不膩，開胃滋補。對身體瘦弱、食欲不佳的新媽來說，是很好的選擇。
第五種吃法：【奶油鯽魚】
準備材料：
鯽魚500g，熟火腿2片，豆苗15g，白湯500g，筍片25g，食鹽2g，薑片2片，味精15g，黃酒15g，豬油50g
製作方法：
1.將鯽魚去鰓，剖去內臟，用清水洗淨。用刀在魚背上每1cm寬劃出人字形刀紋。
2.將魚放入沸水鍋中，燙一下撈出來。
3.在鍋中加油，燒至7分熱，放入蔥、薑爆出香味。
4.放入鯽魚略煎，翻身，倒少量黃酒略燜，隨即放入白湯500g，冷水150g。蓋上鍋蓋煮滾3分鐘左右，使湯白濃。
5.再調為中火燜3分鐘，燜出魚眼凸出。再放入筍片、食鹽、味精，然後調回旺火，又煮滾至湯呈乳白色。
6.再加入豆苗略滾，揀掉蔥薑，起鍋裝碗。筍、火腿放在魚上面，豆苗放在魚的兩側。
營養提示：
此食譜可以養血益氣、強筋壯骨、清熱明目。含有大量的鈣、磷。對母乳餵養的新媽來說十分有益，不僅可以促進寶寶的骨質發育，還能預防和治療嬰兒佝僂病、軟骨症等。
