孕產指南：受孕女性的理想體重

知道女兒女婿在備孕， 陳蓉的父母可高興了。 他們就陳蓉一個孩子， 馬上就要退休了， 陳蓉生小孩這件事成了老兩口人生當中最有意義的事件。 現在， 陳蓉經常會收到許多大大小小的包裹， 不用拆也知道， 一定是各種補品。 面對爸爸媽媽的大補政策， 陳蓉可不太領情， 經常批評父母會讓她體重超標的。 陳蓉的父母很委曲， 這要懷孕的女人， 當然越胖越說明母體營養豐富呀， 難道懷孕體重還有標準？

陳蓉的擔心不無道理， 女性過胖或者過瘦都不適合懷孕。 那麼， 什麼樣的體重合適懷孕呢？有三種方法可以衡量。

用體重指數（BMI）來衡量理想體重。

BMI＝體重（單位為Kg）/身高（單位為M）的平方

例如一名體重為52公斤， 身高是1.62米的婦女， 她的BMI＝52／（1.62×1.62）≈19.8。 BMI在18到25之間的是正常體重；如果你的BMI低於18就應該在計畫孕時增加體重；如果你的BMI高於25就應該在計畫懷孕時適當減肥。

用標準體重計算超重百分比來衡量標準體重。

女性標準體重（單位是Kg）＝身高（cm ）－110。

超重百分比＝（實測體重－標準體重）/標準體重 ×100％

例如體重為52公斤， 身高是1.62米的婦女， 標準體重應該是162－110＝52公斤。 超重百分比＝（52－52）／52×100％=0。 也就是說， 她的體重是最標準的。

凡是超過標準體重10％者為偏重， 超過標準體重20％以上者為肥胖， 低於10％者為偏瘦， 低於20％者為消瘦。 超胖者要減肥， 而超瘦者需要增加體重。

臨床制定的標準體得。

在臨床圍產保健中，

體重低於45公斤或者高於70公斤都屬於高危孕產婦， 會增加懷孕期和分娩時的危險。 所以， 即便按上述公式計算不超標準者， 如果不在這個臨床標準當中， 也要加強保健。

你問我答：為什麼過胖或過瘦女性不宜懷孕？

因為過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能， 不利受孕， 甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。 過胖或者過瘦對孕婦產後的恢復也不利， 會增加患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的風險。

溫馨提示：達至正常體重再懷孕

準備懷孕的女性， 無論身體過胖還是過瘦都應積極進行調整， 力爭達到正常狀態。 體重過瘦的女性， 可以適當增加優質蛋白質和富含脂肪食物的攝取， 如肉類、蛋類及大豆製品，

但切忌不要因為要增加體重而盲目吃補品或大量吃一些零食， 這對妊娠期間胎兒的發育是沒有好處的， 並且給身上增加一些沒用的脂肪， 對產後恢復帶來影響。

體重過重的女性， 除了積極進行正確的減肥運動外， 及早請教營養醫師制訂合理食譜， 控制熱量攝取， 少吃油膩及甜膩食品， 多吃健康的蔬菜和水果， 但切忌盲目節食減肥， 這樣對身體的損害會很大， 也會對健康受孕帶來不良影響。