孕產期乳☆禁☆房護理指南！新媽必看

隨著懷孕月份的增加， 孕媽媽的乳☆禁☆房也開始改變， 除了有些微疼之外還會摸到一個腫塊， 這些現象是由於乳腺發達以及荷爾蒙分泌導致的。 在懷孕的不同階段， 乳☆禁☆房的變化也大不相同。 那麼孕媽咪在孕產期應該如何呵護好自己的乳☆禁☆房呢？

孕早期的乳☆禁☆房護理

在懷孕早期的時候， 由於孕激素水準的提高， 使得乳腺葡萄狀腺體的氣泡的生長， 導致乳☆禁☆頭會變得更加堅挺和敏感， 而乳暈也會逐漸擴大， 顏色變深， 此外在懷孕期間， 乳☆禁☆房會分別增重大約900克， 因此孕婦就需要根據實際情況， 選擇專業的孕產文胸，

保證乳☆禁☆房舒適的同時， 又能減少因乳☆禁☆房腫脹而帶來的疼痛感。

孕中期的乳☆禁☆房護理

孕媽在受到仍在升高的激素的驅動， 乳☆禁☆房的變化會越來越明顯。 而懷孕中期的時候， 乳☆禁☆房會出現乳暈顏色更加加深、變黑， 乳暈腺更加突出， 乳☆禁☆房繼續增大， 表皮的紋理更加清晰。 此外由於雌性激素水準上升的作用， 乳☆禁☆頭的敏感度也會增加。 而伴隨著乳☆禁☆房的增大， 妊娠紋也可能會出現。 這個時候就需要孕婦每天用溫水稍微清潔一下滲出的乳汁， 然後輕輕撫摸乳☆禁☆頭， 讓它暴露在空氣中自然晾乾。 同時， 在選擇文胸時， 建議選擇軟性鋼絲的文胸， 可以兼顧支撐性、舒適性與健康機能， 提供給乳☆禁☆房溫柔無拘束的包覆。

孕晚期的乳☆禁☆房護理

在孕期快要結束的時候，

每一側的乳☆禁☆房都會有15~20個圓形突出， 而每一個圓形的突起在分支成20~40個小葉片， 更小的乳汁輸送管內有10~100個支撐的腺體氣泡或者乳汁囊。 這個時候， 乳☆禁☆房已經完全有能力製造乳汁。 而此時的乳☆禁☆房外觀和感覺的變化， 都會更加明顯地顯現。 大多數的孕媽還出現初乳滲出的情形。 此時一定要做好乳☆禁☆頭的保養工作， 建議每天用拇指和食指在乳暈上沿著正上、正下的方向， 輕輕按摩乳☆禁☆房， 儘量使乳☆禁☆頭凸出。 在選擇文胸時， 文胸罩杯的內裡布最好採用抗菌防臭的材質， 避免乳☆禁☆頭因為細菌感染而發炎。 最好， 是要在文胸內加防溢乳墊， 這樣既避免了感染， 又能讓乳☆禁☆房時刻保持舒適感。

分娩月子期的乳☆禁☆房護理

在剛剛分娩後，

很多媽媽都不會感覺到乳☆禁☆房有多大的變化， 然而經過兩三天后， 就會感覺乳☆禁☆房內部充滿奶水， 在寶寶吸吮的時候， 乳☆禁☆房就會出現下奶的感覺。 而到了月子的時候， 就應該穿著合身舒適的棉質胸罩， 每天應更換乾淨的內衣， 還應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊， 時刻保持乳☆禁☆房的清潔衛生。 這個階段， 孕媽咪的體溫較平時高， 也比平時怕熱， 易流汗， 所以建議選用質輕、吸汗、透氣的材料的孕產文胸， 如果乳汁分泌較多的話， 配合使用吸奶器， 避免漲奶、溢奶， 這樣才能更貼合這個階段媽媽的需要。

哺乳期的乳☆禁☆房護理

哺乳前：揉一揉乳☆禁☆房或用熱毛巾敷一下乳☆禁☆房， 有利刺激排乳， 可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳☆禁☆頭，

以免乳☆禁☆頭被損傷。

哺乳時：一定要將乳☆禁☆頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中， 這樣吸吮對母親乳☆禁☆房的牽扯較小， 嬰兒也容易很快吃飽。

結束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦， 讓孩子自然地吐出乳☆禁☆頭， 千萬不要硬拽乳☆禁☆頭， 反復硬拽可引起乳☆禁☆頭或乳☆禁☆房的損傷。

哺乳後：可用少許自己的乳汁塗抹在乳☆禁☆頭上， 由於人乳有豐富的蛋白質， 可對乳☆禁☆頭起到保護作用。

產後乳☆禁☆房護理須知

食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時， 可使乳☆禁☆房更加美麗。 B族維生素是體內合成雌激素的必需成分， 維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質， 所以富含這類營養的食物應該多吃。 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

保持乳☆禁☆房的清潔

在沐浴時， 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房， 最好進行冷熱交替噴灑， 冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液迴圈。 在正常哺乳結束以後， 要用溫清水將乳☆禁☆房和乳☆禁☆頭擦拭乾淨。 切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳☆禁☆頭， 否則會因乳☆禁☆房局部防禦能力下降， 乳☆禁☆頭乾裂而導致細菌感染。

嘗試乳☆禁☆頭套

為保護疼痛的乳☆禁☆頭， 可用乳☆禁☆頭套保護。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上， 讓寶寶透過套子吸奶。 將手置於乳☆禁☆房與肋骨間， 輕輕地向上擠， 以便將乳☆禁☆頭置於乳☆禁☆頭套間， 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭， 並避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。

經常按摩乳☆禁☆房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3~5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20~30次。

堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20~30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。 

經常按摩乳☆禁☆房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。乳☆禁☆房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳☆禁☆頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3~5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳☆禁☆頭，每次20~30次。

堅持健胸運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20~30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳☆禁☆房下垂，使體型逐漸健美。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產後6個月以後方可進行。