孕產期保健：孕吐吃什麼好？

很多孕婦都會出現孕吐的現象， 其實孕吐的出現沒有什麼可以害怕的， 因為孕吐是不會傷害到寶寶的， 但是很多孕婦出現孕吐後都非常的難受， 而且吃不下東西， 這樣就沒辦法攝取營養， 無法保證胎兒的健康發育了。 那麼， 女人孕吐吃什麼好？又該如何緩解孕吐呢？

一、女人孕吐吃什麼好?

1、姜

薑性溫熱， 含揮發油脂、維生素A、維生素C、澱粉及大量纖維。 有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用， 且可治傷風和感冒等。 孕婦在懷孕早期出現孕吐時， 可適量食薑。

2、蘋果檸檬汁

檸檬有助於孕媽媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱，

蘋果酸甜可口， 可用於緩解孕吐。

3、番茄木瓜汁

番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效。

4、甘蔗汁

將甘蔗絞成汁， 滴幾滴生薑汁， 做成茶飲， 在飯後或飯間食用， 可以幫助緩解反胃嘔吐， 有明顯的止吐效果。

5、香蕉

香蕉可以快速地提供能量， 幫你擊退隨時出現的疲勞。 而且在你時常被嘔吐困擾的時候， 很容易為你的胃所接受。 你可以把它切成片放進麥片粥裡， 也可以和牛奶、全麥麵包一起做早餐。

6、雞蛋

很多准媽媽一看見肉就覺得噁心， 那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。 而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。 煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。

如果你受不了煎雞蛋的味道， 那就煮個雞蛋吃。

二、如何緩解孕吐？5大妙招緩解孕吐

1、喜歡什麼吃什麼

孕早期會出現孕吐， 這個時候可以選擇自己喜歡吃的東西去吃， 喜歡什麼就吃什麼， 不必太多考慮其他因素， 一般來說孕早期比較喜歡吃一些酸性的食物， 可以多準備一些梅子、泡菜、橘子、山楂等食物供孕婦選擇。 一般來說孕早期胎兒生長比較緩慢， 需要的營養並不太多， 孕婦可以選擇自己想吃的東西， 平時多喝水， 多吃一些維生素含量比較豐富的食物， 可以防止便秘的發生， 因為便秘會加重孕吐。 另外可以儘量多的變化就餐環境， 刺激孕婦的胃口， 可以多吃一些東西。

2、少量多餐

孕婦進食的時候應該保持少食多餐，

可以每隔2-3個小時進食一次， 孕吐一般在清晨起床的時候比較嚴重， 為了減輕孕吐可以多吃一些幹性的食物， 比如烤饅頭片、燒餅、餅乾等， 如果孕婦孕吐比較嚴重， 要多吃一些蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 可以防治中毒。

3、飲食清淡

孕婦的飲食應該保持清淡、易於消化、少油膩等， 不要吃太過油膩的食物， 會引起孕吐的。 比如可以多吃一些麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。

4、注意多休息

孕婦發生孕吐後家人應該鼓勵孕婦隔一會再進食， 發生了孕吐不要緊張， 可以做一些能夠讓精神放鬆的活動， 然後再次進食， 進食後孕婦最好是臥床休息半個小時， 能夠減輕孕吐， 晚上孕吐比較輕的時候可以多吃一些，

一定要保證充足的營養供應， 必要的時候應該晚上加餐， 可以滿足孕婦與胎兒的需要。

5、避免食用湯類與油膩食物

湯類與油膩食物最容易導致孕吐， 所以最好是避免食用， 所以進餐的時候不要喝湯、水以及飲料， 不要吃油炸食品和難以消化的食物。