孕產期心理保健不可忽視

孕產期是婦女一生中心理較脆弱的時期， 孕早期的孕吐等不適反應會使孕媽媽焦慮、煩躁， 孕中晚期， 孕媽媽們會擔心胎兒發育是否正常， 一旦產檢有異常情況， 有的孕媽媽會陷入情緒低落、緊張不安。 產後激素水準的急劇下降， 導致產後抑鬱。 加上職場工作壓力、家庭矛盾等種種社會事件， 使整個孕育之路並不平坦。 科學研究表明， 孕媽媽的心理狀態一定程度上影響到寶寶的生長發育， 健康樂觀的情緒會促進胎兒正常發育， 且有助於分娩， 長期抑鬱、焦慮的情緒則會使母親體內產生有害物質， 影響胎兒的發育， 嚴重者導致畸形、早產、難產， 甚至影響寶寶日後的智力及認知功能， 如注意力不集中、多動等。 如何幫助孕產婦調節不良情緒， 消除負面影響？目前藥物抗抑鬱治療有致畸風險， 而心理學方法有很好的效果， 市婦幼保健院婦女心理門診為廣大孕產婦提供專業的心理諮詢、專業的量表測評， 可以及早發現孕產婦的心理問題， 及時疏導不良情緒， 幫助孕媽媽以平靜愉悅的心態安全度過孕產期。 以下是兩個門診案例（均用化名）。

睡不著的孕媽媽

隨著女性獨立意識的提高， 有的孕媽媽懷孕後， 依然選擇奮鬥在職場， 錢女士就是這樣一位孕媽媽， 家裡開著公司， 雖然有家人在幫著打理， 但是作為新媳婦， 錢女士非常希望在公婆面前證明一下自己的能力，

所以懷孕後她一天也沒休息， 負責公司的銷售、進出貨等工作， 每天聯繫電話不斷， 經常水也顧不上喝一口， 晚上躺倒在床上， 依然在考慮公司裡的事情， 這樣一直持續到孕4個月。 近一個月來， 錢女士發現自己晚上翻來覆去， 怎麼也睡不著， 睡得不深也不香， 早晨三點就醒了， 以前感興趣的事， 現在也沒興趣了， 白天頭暈乎乎的， 老打哈欠， 記憶力也沒以前好了， 做事情能拖就拖， 錢女士對自己的狀態很著急， 自己努力調節卻沒什麼用， 擔心長期這樣會影響寶寶的健康， 所以找到心理門診來了。

我給錢女士做了匹芡堡睡眠品質量表， 診斷為失眠， 採用攝入性會談、求助者中心療法等心理學方法，

引導和幫助錢女士， 分析其失眠的原因：錢女士個性比較要強， 追求完美， 希望通過自己的努力得到公婆的認可， 但是由於目前處於懷孕狀態， 需要安心養胎， 不宜承擔過大的工作壓力， 如果身體持續疲勞， 長期思慮過度， 易導致情致失調、神經衰弱， 影響到自身和寶寶的健康， 建議將部份工作轉交給他人， 為自己減負。 在身心調節方面， 我請錢女士欣賞幾首胎教音樂， 她選擇了自己喜歡的《月光奏鳴曲》、《姑蘇行》， 要求每天進行音樂胎教， 舒緩情緒。 我還教給錢女士孕婦瑜伽動作， 通過適當的運動來改善睡眠。 飲食方面建議在睡前喝杯溫牛奶， 平時用紅棗、蓮心、百合、銀耳羹來養陰補血安神。 和醫生充分溝通後， 錢女士明白了自己失眠的原因， 認識到在人生的不同階段， 關注的重點是不同的， 目前的任務是安心養胎， 她放下了焦慮不安的思想包袱， 輕鬆地走出了診室。

一個月後電話隨訪， 錢女士反映通過減少工作， 適當的身心調節， 困擾自己一個月的失眠現象已經完全好了。