孕產臨期問答，解決你的產前困惑

固定運動幫助順產， 促進產兆運動以37周為界

醫師

其實超過預產期2周以內分娩都算正常， 只要定期產檢， 確定寶寶的狀況健康， 可以等產兆出現後， 再到醫院生產即可， 不必急著催生。

如果擔心， 可以做些運動幫助產兆出現， 但是必須在滿37周之後再做， 太早開始做反而會促進子宮收縮， 造成早產的疑慮。

產前運動， 減負擔

醫師

建議孕婦可以在懷孕滿37周後， 積極做些產前運動， 例如：抱腿、蹲踞（青蛙蹲）、爬樓梯、拉梅茲生產呼吸法等， 對於促進產兆出現都十分有效。

這時候孕媽咪的肚子很大， 達到孕期體重的最大值，

爬樓梯、青蛙蹲的動作對膝蓋負擔較大， 不建議太頻繁地做， 目前有些孕婦瑜伽教室或母嬰親善醫院， 提供生產球的運動， 能促進產兆且減輕膝蓋的負擔， 尤其體重增加較多的孕媽咪可以考慮。

產前運動， 需注意以下這些

醫師

在懷孕初期和中期時， 除了在懷孕期間有出血或腹痛的孕婦外， 建議孕婦養成運動的習慣！不但能改善常見的孕期不適， 對於體重控制也有很大的效果， 孕婦運動能增加肌耐力和體力， 對於順產有很大的幫助。

比較推薦散步、有氧運動、瑜伽、飛輪和游泳等， 都是不錯的選擇， 但有些孕媽咪可能有早產的疑慮， 要選擇固定運動前， 請先跟自己的婦產科醫師討論之後再進行。

孕媽媽

孕吐食欲不振，

會影響胎兒的成長嗎？

目前我已經懷孕兩個月了， 但是孕吐的情形讓我食欲不振， 尤其是早上剛起床， 根本吃不下早餐， 最近天氣熱連午餐也吃不下， 聞到食物的味道就一陣噁心。 雖然身體沒有其他的不適症狀， 但是吃不下東西會影響胎兒的健康嗎？

體重下降， 是有原因的

醫師

對於懷孕初期孕吐嚴重的孕媽咪來說， 眼看自己的體重一天一天下降， 身體不適又加上心情焦慮， 總會擔心寶寶的營養不夠！如果在懷孕初期因不適而瘦了好幾公斤， 孕媽媽不必太擔心， 因為胚胎裡有一個構造“卵黃囊”， 像是寶寶自己帶來的便當， 能暫時補足營養的供給。

但畢竟人類還是胎生動物， 主要的養分來自於母體從臍帶的供應，

因此母體的營養供給才是最重要的， 最遲到懷孕三個月之後， 媽咪就要努力追上營養的攝取， 才能提供胎兒所需， 因此若孕期不適一直沒有改善， 可能就要上醫院以針劑方式補充營養素。

孕媽媽

食欲不振， 能吃甜點麼

答：有些孕媽咪孕吐和食欲不振的情形非常嚴重， 什麼都吃不下， 唯獨對形形色色的甜點還能入口， 還是鼓勵媽咪吃一些， 有吃絕對比什麼都不吃來得好， 但還是多嘗試其他天然的食材， 不要輕易放棄， 因孕期口味變化劇烈， 只要熬過最前面幾周， 也許某天醒來就發現可以接受大部分的食物。

孕媽媽

吃什麼吐什麼， 如何補充水分

答：除了擔心營養的攝取之外， 如果孕媽媽吃什麼吐什麼， 就要注意水分的攝取是否足夠，

小心會有輕微脫水的情況， 在醫師的同意之下， 孕婦可以喝運動飲料或電解水， 補足身體中失衡的電解質， 或是補充維他命B12， 對於減輕孕吐也有效果。