懷孕第一個月， 孕媽咪們或許還沒有太強烈的妊娠反應， 但也會出現乏力、食欲下降等症狀， 這個時期不必強迫自己進食， 可以少食多餐並且以清淡的粥類為主， 儘量選擇易消化的食物。
枸杞玉米羹健康功效：
枸杞玉米羹清香味濃， 入口香甜， 色澤美豔， 孕婦經常食用可以讓皮膚更加嬌嫩， 同時能為孕婦提供多重營養。
食材用料：
玉米粒（鮮）200克、枸杞子10克、燕麥片（即食）30克、甜豌豆20克、鳳梨丁50克
菜譜做法：
1.將枸杞子洗淨泡軟。
2.鳳梨、胡蘿蔔去皮切丁， 玉米粒、豌豆清洗乾淨。
3.鍋中加入清水適量， 放入燕麥片。
4.燕麥煮到粘稠狀。
Advertisiment
5.下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
6.再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約2分鐘。 出鍋時， 放入鳳梨粒即可。
胡蘿蔔排骨山藥粥健康功效：
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分， 排骨也具有滋陰壯陽、益精補血的功效， 是孕早期媽咪保健的佳品。
食材用料：
排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、薑適量、鹽適量
菜譜做法：
1.胡蘿蔔切塊。
2.排骨過水， 去味去血水， 燒好熱水入生薑備用， 放入已過水的排骨， 加入食鹽， 大火燒開後， 轉文火慢燉30分鐘左右。
3.加入山藥， 胡蘿蔔。
4.燉煮15分鐘。
5.取山藥胡蘿蔔搗爛。
6.備好白米稀飯一小碗。 加入稀飯， 視情況加入些排骨湯， 煮開。 攪拌均勻即可。
7.最後盛上一碗即可。
