孕育“二胎”孕早期營養要升級

清淡適口

妊娠早期受孕酮分泌增加的影響, 消化系統功能發生一系列變化, 致使絕大多數孕媽咪早期會出現妊娠反應, 清淡膳食能増逬食欲, 易於消化, 並有利於降低妊娠反應。

少食多餐

幫助有明顯妊娠反應的孕媽咪攝入更多的食物和營養成分, 每日可進食5 ~ 6餐。

Advertisiment

攝入足量碳水化合物

每日攝取不低於150克碳水化合物(約相當於200克穀類), 以保障胎寶貝的能量需要,避免酮症酸中毒對胎寶貝郫月神經系!鈸育的不良影響。

繼續補充葉酸

葉酸的良好來源為動物肝腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。 孕早期還應每日補充葉酸400微克。

相關用戶問答