清淡適口
妊娠早期受孕酮分泌增加的影響, 消化系統功能發生一系列變化, 致使絕大多數孕媽咪早期會出現妊娠反應, 清淡膳食能増逬食欲, 易於消化, 並有利於降低妊娠反應。
少食多餐
幫助有明顯妊娠反應的孕媽咪攝入更多的食物和營養成分, 每日可進食5 ~ 6餐。
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攝入足量碳水化合物
每日攝取不低於150克碳水化合物(約相當於200克穀類), 以保障胎寶貝的能量需要,避免酮症酸中毒對胎寶貝郫月神經系!鈸育的不良影響。
繼續補充葉酸
葉酸的良好來源為動物肝腎、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果等。 孕早期還應每日補充葉酸400微克。