孕育健康胎寶寶飲食六部曲

事實上女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物， 會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。 巧妙科學地調配飲食， 能幫助您揚長避短， 擺脫缺憾， 幫助您塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。 塑造“絕世好寶貝”的飲食6步曲給您提出如下策略。

第1步：給寶寶美麗的膚色

有的父母膚色偏黑， 准媽媽就可以多吃一些富含維生素C的食物。 因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉澱， 使日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。 食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，

第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素A 的食物， 因為它能保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食物包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

第3步：培育光澤油亮的烏髮

如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落， 那麼， 孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使孩子的發質得到改善，

第4步：擁有明眸和良好的視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物， 比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A最多。

保證胎兒眼睛正常發育的要點：

1.准媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性☆禁☆感染， 不要任意服藥；

2.不要做X線腹部照射， 因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感， 容易引起先天性白內障等眼病。

3.多吃新鮮蔬菜、水果， 富含鈣質和維生素A、D的食物， 避免因營養不良而引起胎兒先天性眼病。

第5步：打造強健筋骨

如果父母個頭兒不高， 孕婦應吃些富含維生素D的食物。 維生素D可以促進骨骼發育， 促使人體增高， 尤其對胎兒、嬰兒作用明顯。

第6步：讓他更加聰明伶俐

所有的父母都想提高孩子的智力， 那麼， 孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物， 比如海帶等海產品， 用以補充胎兒對碘的需要， 促進胎兒甲狀腺的合成， 有利於胎兒大腦的發育。 這類食品中尤以海帶為最佳， 海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。 食用海帶不僅可以補碘， 還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力。 魚類是健腦的最佳食品之一， 孕婦每天都應吃100克左右， 以促進胎兒的生長發育。