孕育完美BB 准爸需要做好哪些功課？

為了有一個健康聰明的寶寶， 孕媽媽要努力補充營養的時候， 准爸爸們可不能閑著喲， 你們也有艱巨的任務哦， 今天我們就來看看准爸爸們應該有哪些的準備：

第一、要保證充足的優質蛋白質

我們的細胞主要由蛋白質構成， 蛋白質還能促進精子的生成。 合理補充富含優質蛋白質的食物， 可以提交男性的精子的數量與品質。 但是蛋白質不可攝入過多， 否則會造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 不利於受孕。

第二、合理補充礦物質和微量元素

鋅、硒等微量元素同樣影響著男性的聲譽，

它們影響著睾丸酮的合成和運載的活動， 還可以提高精子的活動能力。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 缺乏鋅元素， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 而且性功能也會下降， 造成不育症。

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

第三、想要生小孩， 准爸多補鋅

為了精子的品質與數量， 男性要補鋅。 需要注意的是， 當鋅不足時， 會直接“傷害”到前列腺組織， 前列腺液也包含在精液中， 缺鋅降低精子的活力， 從而影響受精的過程。

男人要想提高自己的生育能力就需要補鋅。

第四、不可小看水果蔬菜

水果蔬菜的維生素含量較高， 補充維生素， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，

還能提高精子的活力。 如果缺乏維生素， 設置會引發不育。

第五、適量脂肪也不錯

脂肪中含有膽固醇， 膽固醇會產生性激素， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成， 而且還可能引起性☆禁☆欲下降。

第六、嚴格戒煙禁酒

經過多年的研究， 科學家發現常吸煙者的精子數量比正常人少10%， 而且畸形精子的數量較多。 同時， 吸煙還可以引起動脈硬化等疾病， 90%以上的吸煙者， 陰☆禁☆莖血液迴圈不良， 陰☆禁☆莖勃起速度減慢。 所以長期吸煙者不僅精子品質低， 而且性☆禁☆欲也較弱， 生出畸形兒的概率也較高。

所以不要以為寶寶的健康只跟孕媽有關喲， 跟准爸爸也有很大的關係哦，

所以准爸爸們可不能大意， 為了寶寶的健康， 你們也要適當的調理自己的身體哦。