一、富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力， 它也有助於提高卵子活力。 因此備孕期間准媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。
我們推薦給准媽媽的含鋅食物有：
1.植物性含鋅食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；
2.動物性食物有：牡蠣含鋅最豐富， 牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多；
3.其他食物：木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
二、富含抗氧化物質的食物
提高卵子的品質主要是要防止卵子被氧化。 這與精子活力的保持是一樣的， 維生素E有助於提高精子活力也是這個道理。 因此准媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質和維生素C的食物。
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三、豆漿
准媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用， 使月經週期保持正常， 堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質。
四、其他食物
中國傳統醫學認為， 紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性面色紅潤， 月經規律， 也可提高卵子品質， 保持良好孕育能力。
保證卵子的活力有利於形成優質的受精卵， 增強孕育能力， 更有助於生出健康、聰明的寶寶。 不正確的飲食會損害生育能力， 所以在孕前一定要改掉一些不良飲食習慣， 比如挑食偏食、不規律的三餐等等。
