在你們夫妻決定懷孕之前, 最重要的是注意你的飲食和生活方式。
孕育小生命前的生理準備
1.飲食
首先在飲食方面, 要多吃些新鮮蔬果及高纖維食物, 減少吃加工過的食物, 這樣有助於改善健康狀況。 另外, 孕前飲食要為男女雙方提供合格的和卵子服務, 其次要為女方做好孕期營養儲備。
男女雙方因為精子和卵子不合格而引起受孕失敗的例子較為常見。 在改善和排除不利因素對精子和卵子的影響時, 適當的注意飲食、加強營養, 也會改變精子和卵子的某些缺陷。
計畫受孕前的食物不要太精細,
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合理的飲食除能提供合格的精子和卵子外, 還給準備受孕的婦女提供了在體內儲存一定養料的機會。 因為在妊娠早期, 胚胎需要的養料還不是靠母親每日飲食和胎盤輸送到胎兒體內的, 主要是從子宮內膜儲存的養料中取得的。
2.慎重用藥
孕前因病或其它原因服藥時, 也要特別注意。 因為一些藥在體內停留和發生作用的時間比較長, 有時會對胎兒產生影響。 在計畫懷孕前3個月服藥應當慎重。 抗組胺劑、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等,
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用藥前要瞭解此藥在體內所起作用以及是否會對數月後的懷孕、胎兒的形成及發育帶來影響, 最好能夠認真的請教醫生或有關。
孕前服用藥物, 最重要的是絕對不要自作主張, 而要採取和學、慎重的態度。
3.停止避孕
如果你一直都採取口服避孕丸的方法避孕, 就應在決定懷孕前6個月停服避孕藥品, 或至少在懷孕前3個月停止服用, 使生育機能有足夠時間逐漸恢復過來。 停服避孕藥期間, 你可以採用別的避孕方法, 如男用避孕套及女用子宮帽等。
如果你懷疑自己在服用避孕丸期間有了身孕,
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4.加強鍛煉
受孕前, 年輕的妻子應下決心先調整好身體, 以便在懷孕期和哺乳期間一直都將身體保持在最佳狀態, 承受養育胎兒、教育胎兒的重任。 勝任懷孕、分娩時體力的消耗, 未來的媽媽們在懷孕前就應該進行身體素質方面的鍛煉, 如游泳、登山、做廣播操、長跑、打球、練健美操、跳舞、武術等。
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5.夫婦忌煙酒
假若你已計畫好要生孩子, 就應儘量在懷孕前戒煙。 戒煙需要時間和恒心, 為了嬰兒的健康, 懷孕前戒煙是勢在必行的。 因為吸煙與不育症有極大的關係, 尤其對男性不育方面的影響更大。 因為精子比卵子更容易受損害, 而且已有實例證明, 吸煙能破壞吸煙者身體細胞中的染色體(遺傳因數)。 酒精是第二類懷孕時必須禁忌的“社交性”藥物。 酒精影響胎兒發育不健全的例子很多, 主要影響孩子身、心兩方面的發育。 凡經常過量飲酒的人, 受孕時間最起碼應安排在戒酒的10周以後, 往後拖延一段更好。
6.流產、引產後要休養
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凡是流產或引產之後, 不要立即再次懷孕, 至少要經過半年之後才能考慮受孕, 這樣可使子宮內部有一個修復過程, 決不可輕率再孕。