夏天到了, 有午睡習慣的媽媽們當然受不了自己的寶寶不睡午覺了, 那麼孩子不睡午覺怎麼辦呢?
孩子不睡午覺怎麼辦?
1、在家就要調整好生物鐘,
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2、讓他最喜歡的玩具陪他睡覺。
3、家長不要陪孩子玩得太興奮, 睡前洗個熱水澡, 有利於催眠。
4、將窗簾窗戶等關嚴, 杜絕吵聲和光線影響。
5、如果發現嬰兒頭燙麵紅等異常, 就要帶他去看病。
6、適當增加寶寶上午的運動量, 保證寶寶飲食健康合理, 使寶寶生活有規律。
7、父母如果有時間, 可以陪寶寶一起睡, 不論寶寶哭鬧還是反抗, 你不必和他對抗, 只要自己閉上眼睛, 輕輕地拍打著寶寶的背, 慢慢地他就會進入睡眠狀態。
8、午睡時間最好控制在半小時內, 否則醒來會很不舒服。 午睡時間太長還會攪亂生物時鐘, 影響到晚上睡覺的規律。
9、午睡雖然就是打個盹兒, 但是絕不能太隨意,
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10、天氣再熱, 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子, 以防涼氣乘虛而入。
11、不要在有穿堂風或風口處午睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退, 輕者醒後身體不適, 重者會受涼生病。
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寶寶不睡午覺有什麼危害?
美國心理學家的一項研究顯示:午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。
在研究中, 心理學家到一所幼稚園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。 遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和員警在內的圖片在一幅網格中的位置。 他們從早上10點開始訓練孩子, 直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。 科學家去看了每個孩子兩次。 一次, 讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時,
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孩子飯後不午睡的話, 會擾亂其大腦儲存記憶的方式, 從而影響其學習能力。 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快, 甚至晚上睡個好覺, 他們也不能提高分數。 因此, 養成午睡習慣的孩子受益最大。
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午睡睡眠時間多長比較好?
既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助, 那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢?不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢?
寶寶午睡1-3小時為宜
其實, 午睡不是睡得越多越聰明。 寶寶的午睡時間不宜過長, 白天睡得多很容易影響夜間的睡眠, 這樣反而適得其反哦!專家建議, 學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子, 白天睡2小時左右為宜, 夜間睡10-11小時, 共睡13小時;3-6歲的孩子, 午睡時間一般為1-1.5小時, 總共睡眠時間為12小時。
午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇,但要注意天氣再熱,午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。
總共睡眠時間為12小時。午睡溫度24-25度為佳
新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件,因此室內溫度不宜過高,室溫24-25度左右是最舒適的。要讓寶寶有安靜的睡眠環境,爸媽的動作、言語要輕,排除一切人為的干擾,讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。
夏天午睡也別忘記蓋被子
夏天中午日曬當空,炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇,但要注意天氣再熱,午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。