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孩子一吃零食停不下來,小心腦子變笨

小孩子的零用錢有限, 很多時候他們會用有限的零用錢買路邊廉價的零食, 往往這些東西就是導致孩子健康問題所在, 專家表示, 這些廉價食品的品質和衛生無法保證, 常吃會影響孩子身體健康成長和智力發育, 甚至可能致癌!

廉價食品存在的問題

這類顏色鮮豔, 味道可口及價格便宜的零食深受小朋友的喜愛, 但是, 據專家表示, 這類食品此類食品大都是無牌無照作坊生產, 品質和衛生得不到合法保證, 含有大量的食品添加劑, 鹽和糖的使用量嚴重超標, 很多都是經過高溫油炸, 易產生致癌物質,

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密封性差, 食品容易變質等其他問題。

應少吃的幾類零食

含鉛量高:鉛含量超標的食品易導致孩子出現記憶力衰退, 精神不集中, 反應遲鈍, 甚至會影響孩子智力的發展, 爆米花、皮蛋、罐頭食品和膨化食品大都是含鉛量較高的食品;

含反式脂肪酸:過量的攝入方式脂肪酸導致孩子容易發胖, 記憶力衰退, 影響智力發展, 增加患心腦血管疾病的風險, 含有較多反式脂肪酸的食品主要有餅乾、糖果、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶等;

含激素:富含激素的食品易導致兒童性☆禁☆早☆禁☆熟, 洋速食中的炸雞、雪蛤、牛初乳和反季節水果等屬於激素較多的食品;

含高能量:含糖分高, 高脂肪易會增加肥胖, 長期攝入大量糖分會影響大腦和記憶力,

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高鹽會影響腎臟功能, 所以高糖, 高鹽和高脂肪類的食品不能讓孩子吃太多, 日常生活, 油炸類製品、膨化食品和各種飲料屬於高能量零食。

如何健康吃零食

儘量多吃新鮮, 含豐富維生素或者選擇一些天然食品;儘量少吃油炸類、高糖類、高鹽類零食;吃零食的時間最好安排在兩餐之間, 儘量不要離正餐太近;注意把握吃零食的量, 儘量少吃, 一天內吃零食的數量不要超過三次;少和含糖飲料, 白開水是最好的飲料, 應該鼓勵寶寶多喝白水, 養成良好的飲水習慣;吃零食也講究衛生。

小編在此提醒家長, 除了一日三餐的營養外, 零食吃的對有利於孩子補充其他營養元素。 但是大家一定要注意, 只有好零食才能對孩子有益處,

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反之則會增加孩子身體負擔, 影響身體健康和大腦發育。

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