孩子不吃飯挑食該怎麼辦？

眼下， 獨生子們偏食現象十分普遍。 據有關部門調查， 偏食兒童在農村占35%左右， 在各大城市中高達50%以上。 吃飯時挑挑揀揀， 喜歡吃的盡情吃， 不喜歡吃的就一口不吃。 對孩子挑食行為的矯正， 是個說來不難， 做起來卻極為複雜、瑣碎的事。 幸好， 其中還有些原則可以遵循。

第一， 家長要讓孩子體驗饑餓， 而後獲得飽腹感。 一般要求兩餐的間隔時間是2個半小時到3個小時， 在這期間， 一定要限制零食或高熱量的東西。

第二， 進餐時間要保證在25分鐘以下。 這跟兒童的注意力、習慣、行為都有一定關係。 一般來說， 家長可以等15分鐘，

如果他還是不吃， 就把菜拿走。 如果他想要吃了， 就從此刻開始計時， 限制在25分鐘左右， 過了這個時間， 即使吃不完， 家長也要把飯拿走。 因為兩三歲孩子集中注意力的時間是有限的， 他不可能在一個多小時裡把心都用在吃上。 提前把飯菜挪開， 或許他在吃下一餐時， 反而有胃口了。

第三， 每一種新食物喂20次以上。 克服對新食物的恐懼， 需要早早引入， 從4―6個月開始， 循序漸進， 並保證一定的餵食次數。 新食物添加通常要15次以上， 但對獨生子女來說， 還要更多， 比如20次。

第四， 喜歡的和不喜歡的食物摻著喂。 把孩子不喜歡的東西和喜歡的東西放在一起， 循序漸進地喂。 開始時， 以孩子喜歡的東西為主， 不讓他感覺到吃的食物當中，

有他不喜歡的， 慢慢再把他不喜歡的食物加量， 使他耐受。

第五， 常帶孩子到超市或菜市場採購食品。 讓他對食品產生興趣， 這會促使孩子勇於對新食物進行多次嘗試。

第六， 鼓勵用食物玩遊戲。 比如， 用趣味名稱稱呼食品， 或者是做成各種形狀， 這能激發他們對食品的興趣， 這尤其對那些對什麼都感興趣， 就是對食物不感興趣的孩子有效。 因為當你把食物做成小白兔、小猴子時， 會讓他感到這也是個玩具， 進而產生興趣。

第七， 避免分散注意力。 我們不要在吃飯時看電視、講故事， 要在固定場所讓孩子把注意力集中在進餐上， 而不是遊戲或其他的玩樂中。

第八， 不買你不希望孩子吃的食物。 不要老想著把冰箱填滿，

如果要填， 也要放你希望孩子吃的東西。 不要讓孩子隨手就能拿到那些垃圾食品

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