不要在吃飯時說教
“來寶寶要多吃蔬菜。 ”
“這個魚有營養， 媽媽專門給你做的， 你可得多吃點， 來來來， 再吃一口！”
“你再不吃媽媽就不高興了啊！”
這些話語肯定我們都不陌生。 回想一下， 我們的孩子在吃飯時， 有自主權嗎？當你在說這樣話的時候， 就是在控制孩子， 自己吃的不開心， 孩子也跟著不開心。
最好的方法是變著花樣給孩子做， 每餐合理搭配， 你只要提供三餐就好了， 吃什麼是孩子自己的事。 不催促、不建議孩子吃什麼不吃什麼。
這是因為孩子從2歲左右就開始有了自我意識， 他更喜歡自己去探索去嘗試食物的味道，
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所以， 有時候孩子跟我們較勁， 根本不是不愛吃什麼， 非得要吃什麼， 而是要獲得掌控自己生活的自主感。 那麼在吃飯時， 請做到不要說教、指責、批評。 各吃各的， 相信孩子能做好吃飯這件事。
良好飲食習慣從小培養有的家長會因為孩子愛吃什麼就多做什麼， 不愛吃什麼就不做什麼。 久而久之， 寶寶就養成了偏食挑食的習慣， 然後我們還要去指責他的不是。 其實根本就是你食物提供者的問題。
你也許會發現， 你越是過多地強調吃蔬菜的好處， 孩子越是不吃蔬菜。 然後你就為了讓孩子多吃點，
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你的過度提醒是在告訴他， 蔬菜不是那麼好吃， 但要多吃。 你看， 在你用力過度的地方， 反而適得其反。
所以， 從小就給孩子提供多樣化飲食， 讓他自己探索著吃， 不去當“說客”。 才能幫孩子養成良好的飲食習慣。
鼓勵孩子自己吃涵涵在快一歲的時候， 就開始吃手抓飯了。 到現在吃飯我都不管她， 自個兒吃自個兒的， 愛吃什麼她隨意。 吃了我想讓她吃的， 也不特別提出表揚， 因為這是她自己的事。
她現在只要沒積食， 吃飯都挺好。 雖然嘴刁， 但不會因為不可口就一口都不吃。
經常有很多媽媽問， 我寶寶吃飯光吃主食， 不吃菜怎麼辦？或者正好相反的情況。
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所以， 孩子天生就會吃飯滴， 這是本能， 你越焦慮， 娃越吃不好。 擔心娃弄的到處都是， 怕收拾起來麻煩， 只是照顧了我們自己的感受， 卻忽略了孩子探索食物的樂趣。
要有良好的用餐氛圍和習慣研究表明， 家長開心吃飯， 可以幫助孩子去嘗試那些平時他不願意吃的新食物。 因為， 人的大腦裡有鏡像神經元在起作用， 兒童更是隨時都在本能地模仿他周圍的人。
——羅玲
所以， 在吃飯時， 最好不要批評孩子和說教， 也不要談一些沉重的話題。 吃飯是天大的事兒， 其他稍後再說。
另外， 有的家長本身就比較挑食， 遇見可口的就暴飲暴食，
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經常會看到很多追著餵飯的奶奶或外婆， 都是邊恐嚇邊哄騙。 結果也沒能讓孩子愛上吃飯。
其實， 隨著孩子的逐漸長大， 我們可以給他普及一些飲食營養常識。 比如涵涵會經常跟我一起做飯， 幫我擇擇菜、剝個蒜、打個雞蛋什麼的， 在這個過程中我會給她講講哪些菜有什麼樣的營養價值。
因為是很可觀、中立地去介紹只是， 而沒有任何說教的情緒， 孩子很容易接受， 也能聽得進去。
再比如講《肚子裡有個火車站》這些繪本時， 很形象直觀地讓她瞭解到了一些關於吃東西好習慣養成的知識， 絕不在合上書之後說教、批評，
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所以， 我們不能只看到現象， 然後就用權威去控制， 而是要讓孩子認識問題本身。 讓他自己去改變， 而不是逼著他去做什麼。 沒有什麼比自我的覺醒力更重要。
零食不是妖魔千萬別把零食“妖魔化”， 哪怕垃圾食品也不可以。 你越是不想讓孩子吃零食， 他越會在背地裡拼命吃。
與其這樣， 還不如跟孩子一起制定透明的零食享用規則。 用規則去引導孩子。
涵涵有時候去超市， 會喊：“媽媽， 我今天想吃垃圾食品！”
我說：“好啊， 但是只能選擇一樣哦， 而且請飯後吃。 ”
她反而不會那麼惦記吃零食。 平時我們可以給孩子準備一些相對健康的零食， 然後制定享用規則。孩子就不會因為吃零食，而不好好吃飯。
所以，如果你家寶寶不好好吃飯，排除身體原因外，首先想想是不是自己哪裡控制太多，導致適得其反！ 然後制定享用規則。孩子就不會因為吃零食，而不好好吃飯。 所以，如果你家寶寶不好好吃飯，排除身體原因外，首先想想是不是自己哪裡控制太多，導致適得其反！