孩子不睡午覺 記憶力會下降10%

一、不睡午覺 記憶力下降10%

英國《衛報》網站近日報導， 美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

在研究中， 心理學家到一所幼稚園教40個3-5歲的孩子一種簡單的電腦遊戲。 遊戲要求孩子記住包括貓、傘、和員警在內的圖片在一幅網格中的位置。 他們從早上10點開始訓練孩子， 直到孩子能記住大概75%的圖片位置為止。 科學家去看了每個孩子兩次。 一次， 讓孩子在下午1點到3點之間睡一個小時， 另一次不讓他們睡。 為了找出睡眠如何影響記憶， 科學家在當天下午晚些時候再測試每個孩子一次，

結果發現午睡過的兒童回憶起來資訊也比他們不午睡時多出10%。

孩子飯後不午睡的話， 會擾亂其大腦儲存記憶的方式， 從而影響其學習能力。 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快， 甚至晚上睡個好覺， 他們也不能提高分數。 因此， 養成午睡習慣的孩子受益最大。

二、午睡睡眠時間多長比較好？

既然養成午睡習慣對寶寶的記憶力和學習效率都有如此大幫助， 那麼寶寶的午睡應該要注意什麼問題呢？不同年齡段的寶寶睡眠的時間是不是一樣的呢？

寶寶午睡1-3小時為宜

其實， 午睡不是睡得越多越聰明。 寶寶的午睡時間不宜過長， 白天睡得多很容易影響夜間的睡眠， 這樣反而適得其反哦！專家建議，

學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。 一般1-3歲的孩子， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時， 共睡13小時；3-6歲的孩子， 午睡時間一般為1-1.5小時， 總共睡眠時間為12小時。

午睡溫度24-25度為佳

新鮮清爽的空氣是使孩子很快入睡的重要條件， 因此室內溫度不宜過高， 室溫24-25度左右是最舒適的。 要讓寶寶有安靜的睡眠環境， 爸媽的動作、言語要輕， 排除一切人為的干擾， 讓寶寶能夠睡得更沉穩一些。

夏天午睡也別忘記蓋被子

夏天中午日曬當空， 炎熱的天氣總是讓寶寶有點難以入睡。 媽媽可以給寶寶開個空調或者小風扇， 但要注意天氣再熱， 午睡時也要在寶寶腹部蓋上一點毛巾被或被子， 以防涼氣乘虛而入。

三、這些方法也可以提高記憶力

早起後按摩頭頂

頭頂上有一個百會穴， 經常按摩不但具有安神補虛的作用， 而且還可以健腦益智， 增強記憶力。 百會穴位於人體頭頂最高處正中間， 可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴。 每天早起吃過早餐後， 家長用拇指指腹輕輕按揉孩子的百會穴， 每天30~50次。

夜晚睡前按摩腳底

腳底被喻為“人的第二心臟”， 按摩腳底可以提高各臟器的功能， 加快新陳代謝， 促進大腦的發育。 每天晚上睡覺前， 媽媽用拇指從寶寶腳心按揉至腳後跟， 每天10次。 其中， 腳底有一個湧泉穴， 位於足掌心， 經常刺激它， 對幫助寶寶保留記憶能起到非常好的作用。

左右水準轉動眼睛30秒

英國的研究稱， 左右水準轉動眼睛30秒這種鍛煉能幫助記憶單詞。

至於原因， 專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互作用， 這對修復記憶很重要。 這個“小運動”不妨給讓學齡寶寶試一試， 說不定你會發現寶寶記憶變得超強哦！