寶寶白天睡不醒， 晚上睡不著， 折騰的一家人精疲力盡， 這都是因為你沒有安排好寶寶的休息時間。
要知道孩子的休息安排是非常重要的， 不僅關係到一家人的精力， 同時也關係到孩子的健康成長， 睡眠品質好的孩子身高會更高哦。 那麼， 孩子晚上幾點休息比較合適?
要回答這個問題， 首先我們要瞭解一下不同年齡階段的孩子所需的睡眠時間的長短：
新生兒每天的睡眠時間一般是在18個小時左右;
1~3個月的嬰兒每天的睡眠時間一般是在16個小時左右;
4~6個月的嬰兒每天的睡眠時間一般在14個小時左右;
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7~12個月的寶寶每天的睡眠時間一般在12個小時左右;
1~3歲的孩子一般睡眠時間都在10~12小時。
但是由於個體差異， 每個孩子的睡眠時間都會有少許的差別， 一般來說差個1~2個小時也沒有什麼關係， 畢竟嬰幼兒時期的孩子睡眠時間的基數比較大。
對於孩子幾點休息比較合適這個問題， 一個是要考慮到人體激素的分泌時間段， 還有一個是要考慮到家人的作息時間， 同時也要兼顧到孩子的睡眠狀況。
首先我們瞭解一下人體激素分泌的時間， 科學研究表明人體內的生長激素分泌的旺盛期是在晚上10點到第二天淩晨2點這個時間段， 要知道生長激素的分泌受下丘腦產生的生長激素釋放素的調節， 還受性別、年齡和晝夜節律的影響。
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其次， 對於家裡人作息時間， 即使到了這個時間點， 家裡不想休息也沒有關係。 只是需要家人要避免製造過多的噪音， 要保持室內安靜， 給孩子營造一個安靜的睡眠環境， 不然孩子還沒有養成這個時間點睡覺的習慣就很難入睡。
然後， 關於孩子睡眠的狀況， 對於嬰幼兒時期的孩子(一周以內的)來說是比較容易控制的， 畢竟這個年齡段的孩子睡眠時間很長， 只要不要讓孩子在睡前情緒過於興奮以至於睡不著， 是很容易在這個時間段進入深度睡眠的。
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如何讓孩子有個良好的睡眠?
做到四個“不”讓孩子快速進入夢鄉， 擁有深度睡眠。
睡覺不開燈
為了夜間更方便照顧小寶寶， 很多媽媽在寶寶睡眠時， 都願意留燈。 然而這種做法是不對的， 因為睡眠時持續亮燈， 會使睫狀肌一直處於緊張狀態， 影響寶寶視力的正常發育， 同時也容易導致孩子睡眠不良。
夜間不把尿
夜間把尿易打擾寶寶睡眠， 為了防止寶寶尿床， 可以選擇高吸水性的紙尿褲， 保持整晚乾爽。
同屋不同床
3、4個月後訓練單獨睡覺， 讓嬰兒床緊挨在大床傍邊， 既安全又方便照顧寶寶， 同時也不會干擾彼此的睡眠。
溫度不隨便
溫度過高， 寶寶會煩躁不安;溫度過低， 寶寶會被凍醒;空氣過於乾燥， 寶寶的鼻腔容易變幹堵塞。
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孩子睡覺常見誤區：
孩子睡不著那是因為還不困！
要知道嬰兒不能自己拉窗簾、自己關燈、自己脫衣服、自己爬上床……
小一點的甚至還不能翻身、不能自己躺下……
這是身體上的局限;情緒上， 他們的自控能力也還處於早期發展階段， 越困越是興奮的魔咒還沒能打破……
所以， 嬰兒不睡覺有可能是不困， 但更多時候可能是寶寶想睡卻沒有適合的環境睡、沒有能力睡。
